İsimleri virgülle ayırın.
Daha önce açılan başlıkta örnek antrenmanlar var, inceleyeblirsin; Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme...
Daha önce bu konuda başlıklar açıldı, bu tarz supplementler , profesyonel bir tavsiye ile alınmalı, verilen olçülerde kullanılmalı. Yerinde olsam...
Sorduğun sorunun birçok değişkene bağlı sonuçları var. Ne yediğin, nasıl çalıştığın, hangi hareketleri yaptığın vb... Ama 10 ayda, vücudun harika...
Antrenman saatine kadar ara ara şınav-barfiks çekersen, antrenmanda halin enerjin kalmaz. Bu da sana daha az rep sayısı olarak geri döner....
Antrenman öncesi , çalıştıracağın kasların ısınması kadar güzel birşey olamaz. Bu arada ufak bir hatırlatma; "esnetme" antrenman öncesinde...
no pain, no gain
Genel olarak uyguladığın program bence zaten yeterince güzel. Tabiiki duruma bağlı olarak, yavaş ve kontrollü bi şekilde cardio hızını ve/veya...
Bu problem maalesef birçok sporcuda oluyor (gynecomastia), bu sebeple yurtdışında özellikle göğüs uçlarından basit bir ameliyat ile düzeltmek...
Merhaba, Çalışma günleri, kas stresini çıkarma zamanınla (recovery) , iş güç okul vs. zamanı, kısacası senin hayatın ile direk bağlantılı....