İsimleri virgülle ayırın.
Yada programı 6 güne çıkarıp. Her gün bir bölge çalışıp öncesinde ve sonrasında 20dk kardiyo yapmak daha mı mantıklı olur ?
upper abs deniliyor. onun altı lower abs Oblikler karın kaslarının yan taraflarındaki bölgeler
Selamlar. Lafı uzatmadan programımı yazıyorum. Pazartesi : Göğüs - Biceps - ABS Salı : Kardiyo Çarşamba: off Perşembe: Sırt - Triceps -...