İsimleri virgülle ayırın.
Yavaştan mekik çekmeye başla bi süre sonra ağırlık kullanarak çek
Program iyi de tekrar sayıları çok gibi.Bence senin güçlenmen gerek bunun içinde az tekrar çok ağırlık şeklinde çalışmalısın.Hem bu senin koşma...
Neden spor salonunda,antremandan sonra squat koşu şınav yapmıyorsun ?
Benim de merak ettiğim bir konu.Bir kas en fazla ne kadar güçlenebilir ya da gelişebilir çok merak ediyorum
Sitenizde 59 tl den aşağı fiyatlar için kargo ücretini siz ödüyeceksiniz yazıyıyor ama ne kadar aldığını yazmıyor.Destek hattında ise ağırlığına...
2 yıllık halterciyim.100 kilo squat ve 120 k çekiş yapıyorum.Ama gel gelelim 85 kg silkme yapamıyorum.Kalkarken sorun yaşıyorum ve kiloyu bırakmak...
Babasına söyle
2 yıllık halter hayatım boyunca mecbur olarak yapıyoruz zaten.Çünkü silkmede yukarı itmede yardımcı bir hareket.En fazla 52 kilo bastım
önden 45 kilo ile sırttan ise 30 kilo ile setliyorum bar ile.Oturarak yapmayı planlıyorum
Hocam bir sorum olacak konu ile ilgili, sırttan press ile önden press aynı bölgeleri mi çalıştırıyor? Ben daha çok sırt ve kanata vursun diye...
Evet bugün aile hekimine gideceğim.Sağlık sonuçta şakaya gelmez.Gerekirse orucuda bozacağım hap içmem gerekirse.
Öncelikle 2 yıllık halterciyim belirtiyim.Antremandan sonraki hareketlerime sırttan press i ekledim.Ama son zamanlarda boynum sık sık tutuluyor bu...
Sabah kalktığında vucudun proteine ihtiyaç duyacaktır.Bu güzden almanı öneririm.
Benim beslenmem için evde imanım yok+babam destekmiyor yapmamı.Evde ne varsa onları yiyorum.
400 çok yapıyorsun
Tam dolu olarak 3 yemek kaşığı geliyor forumda vardı resmi hatta
Haftada beş gün antreman yapıyorum 3 gün antreman 1 gün dinlenme pazartesi salı çarşamba perşembe cuma cumartesi pazar akşam...
Bazı nedenler dolayı bir gün sabah bir gün akşam antreman yapmak zorunda kalıyorum sizce vucudumu nasıl etkiler?
Yerim Çiğ köfte
O kadar olanak bende olsa bende yapardım
