İsimleri virgülle ayırın.
2 muz + 0,5 lt light süt + 2 kaşık lor - blendırla karıştır. en az 30 gr saf protein. tadı bildiğin muzlu süt. tadı çok önemli diosan içine...
Azıcık biyoloji bilgisi ile bunun mümkün olduğu ortadadır. Metabolizma, genetiği gereği önce k.h sonra yağ ve en son proteinleri yakar. yani...
bu spora başlayalı iki ay oldu..programım şöyle 1.gün(göğüs-biceps) bench press...