İsimleri virgülle ayırın.
Benimde söylemek istedıgım önerdiğim hareketleri yap et değil, hareket fazlalığın , bicepse 5 tricepse 5 hareket girilmez okadar izole hareket...
Hedef belirleme bence çünkü anotomimize bağlıdır gelişimimiz, benim 132 cm omuzum var iken 39,5 cm kolum var :) anotomimize bağlı olarak...
Aslında 1 bölge yok karın hareketlerinde var omuz ve bacak gününde, ideal kombine bu şekildedir her kas grubu ve etkilenen kas grubunu bu şekilde...
merhaba, antremann hakkında önerilerimi yazmak istedim, öncelikle hiç dinlenme günün yok gelişimi spor salonunda degil dinledigin gün aldıgın...
1. Si spor yapmiyorsan günlük yediklerini yakarsın tabi bu yediklerinle gündelik yaptıklarına metabolizma hızına bağlı olarak kilo alırsın yada...
6 gün boyunca yenilenemeyen kaslardan tam randumanlı gelişim beklememek lazım ne kadar iyi beslensede, en azından 2 yada 3 gün çalıştıktan sonra 1...
Önerisi olan yok mu
merhaba arkadaslar, yaklasık 6 aydır fitness yapıyorum, 94 kg ile basladım kardio sayesinde 73 e kadar düştüm, yag oranımda %14, özellikle karın...
Orada 3 günlük programdan sonra 1 gün dinlenmelisin böyle döngüye devam et diye yazdim .. iste o 1 günlük dinleme off günün anladın mi, hem yeni...
Cardio günü ağırlık çalışma, örneğin 3 gün çalış 1 gün dinlen, 2 gün ağırrlik çalış 1 gün cardio, böyle tekrar et, yoksa hem ağırlık hem cardio...
merhaba arkadaşlar, yaklasık 6 yadır fitness yapıyorum, cardio ile 95 kg dan 73 e düştüm yağ oranımda %14.5 a kadar düştü, alt karın bölgemde...
merhaba hocam, konudan farklı birşey sorucaktım ben,6 aydır fitness yapıyorum, 96 kilo ile başladım 73 kiloya düştüm kardio yaptım, şuan yağ...
merhaba arkadaşlar, yaklaşık 5 aydır fitness yapıyorum, 96 kilo ile başladım şuan 74 kilo oldum, sormak istediğim şu ; yağ oranım %14 e kadar...
