İsimleri virgülle ayırın.
merhaba, yaptığınız programı biliyorum. çalışmanıza ilaveten ip atlamanızı yada imkan varsa yüzmenizi tavsiye ederim. nabız saatiniz varsa kontrol...
Öncelikle glisemik indekse karşı önyargılı olmamak gerekiyor. Zira kan şekerinin ani yükselmesi ve düşmesi daha çok antrenman sırasında önem...
Ara öğün için hurma tavsiye ederim, 10 tanesi yaklaşık 250 kalori hem tatlı isteğini giderir hem protein içeriyor hem besleyici. Sent from my...