İsimleri virgülle ayırın.
bacak için ekleyeceğin bişey varmı bide yemeği ne zaman yiyim çalışmadan öncemi sonramı
dumbelllls10-8-8-8 derken ne kadar aralıklarla yapıyım
Evet abiler kendime bir program yaptım ama bunların tekrar sayıları hankkında bilgim yok kısa bilgi verirseniz sevinirim çalışacağım dumbbell 4 kg...
Hocem merhabe 16 yaşındayım bazı omuz,kol hareketleri yapıyorum bide mekik çekiyorum sizce boy uzamasına engel olurmu?