İsimleri virgülle ayırın.
Aynen devam yakında bir güncelleme yapacağım. :)
Dostum koşturma içerisinde geçiyor. İyiyim ama, sen nasılsın?
Ben Veteriner hekimim. Fakat Ankara Üniversitesi Anatomi Anabilim Dalında hem doktora yapıyorum hem de orada araştırma görevlisiyim. Daha ciddi...
Arkadaşlar herkese iyi sporlar. Bir süredir giremedim. Bu sebeple de yazamadım. İş okul ıvır zıvır işler derken tez bile bazen sıkışıyor. Aslında...
Oturacağın yere göre oldukça değişken.
dahil degildir. SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bugün alt vücut çalışmamı yaptım. Hareket sayısını azaltıp set sayısını arttırdım. Ardından da karın çalışması yaptım. Xtend kullanımına başladım...
Incline bench press & Wide grip pulldown 3 x 10 & 10 (40-40-45kg & 55-60-65kg) Dumbell upper chest fly & Reverse grip bentover row 3 x 12 & 10...
Göbek acayip incelttip ama platoya girdiğimi düşünüyorum artık değişim net göremiyorum. L carnitin o sebeple düşünüyorum. Hacim olarak aslında...
5-15 dakika arasi degisiyor. @gazo0202 SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aslinda glutamin i gece yatarken almam faydali olacaktir. Dediginde haklisin. Zaten yag aldigimi dusunuyorum. Cla nin acayip faydasini gordum...
Evet haftanin son antrenmanini bitirdim. Kuvvet antrenmanlarina barbell curl u de ekledim. Olympic bar standing military press 1. set 15kg 2....
Dün total body workout zamanıydı. Ağırlıkları arttırdım. Leg press 3 x 10-10-8 (100, 110, 120kg) Pull up 3 x 8 (iki seti tam anlamıyla...
Hayır hayır, normalde hep ağırlıkları arttırıyorum. Korkunç bir ağrı girdi. Büyük ihtimal ağırlığı düzgün kontrol edemedim inerken o sebepli ama...
İki gün önce yani upper body den sonraki gün lower body yapmıştım fakat yazma fırsatım olmadı. Olympic bar squat 4 x 12-8-12-12 (50, 70, 50, 50)...
Sut ile karistiriyorum ve tadi bana mukemmel geliyor :) karbonhidrat alimimi arttirmak istedigimde fistik ezmesi koyuyorum karistiriyorum. Bu...
Whey protein, glukozamin ve CLA hariç tüm supplementleri kesmiş bulunmaktayım yaklaşık 1.5 hafta. Multi vitamin ve omegayı da iki günde bir...
Meyve - Yulaf kepeği - Makarna - Bulgur pilavı - Yoğurt - Süt - Salata - Mısır pirinç - Kepekli ekmek - Tam tahıllı bisküvi (nadir) Dediğin gibi...
İlki hakkında bir video gösterebilir misin ya da nasıl yapılıyor tam anlayamadım. İkincisi sanırım bildiğimiz crossover.
Incline bench press & Wide grip pulldown 3 x 10-10-10 & 12-12-10 (40-40-45kg & 50-55-60kg) Dumbell upper chest fly & Reverse grip bentover row 3 x...
