İsimleri virgülle ayırın.
egekent girişinde sporium var. Pehlivanoğlunun üstünde.
Hocam belin bayağı ince ve 6 ay boyunca da hiç kalınlaşmamış. Göğüs ölçün 100 cm olursa daha güzel bir görüntü olurdu. Omuz ise gayet iyi tebrik...
8 tane atacam da nolcak 6 sı boşa gidecek ben 2 tane tuttursam yeter. Hem bir de tokat anketi yapmak lazım :)
Genetiğinle de çok alakalı ama ölçüm yaptırmadın mı hiç mi gelişme yok
Başka eleştiri yapacak yok mu ?
uygulamaya koyacağım hocam teşekkürler :)
1.GÜN (GÖĞÜS-BİCEPS)[[1) incline bench press 2) peck deck fly 3) bench press 4) flat bench dumbell flyes 1) geniş tutuş barbell curl 2) dar tutuş...
1-6 tekrar güç, 6-12 tekrar hacim, 12+ kondisyon içindir..
Benim kadar azimli birini görmek beni mutlu etti tebrik ederim
35 yapıyorum yetiyor :)
Sen omuz çalıştığında sadece omuz bölgen çalışmaz. Bunun yanında yardımcı olarak örneğin kol kasların belli ölçüde göğüs kasların da çalışır aynı...
Normal bir antrenmanda kaslar parçalanır ve sonra biz onları protein desteğiyle geliştirir büyütürüz. Eğer etkin çalışılmış ise bir ağrı veya acı...
Bench press ve dips çok etkili iki harekettir.
göğüs- biceps aynı gün 6 hareket sırt-triceps bir gün 6 hareket omuz-bacak bir gün 6 hareket her biri 3 er hareket olmak üzere ve haftada 5...
konu kilit lütfen.
Ben başlayalı 6. hafta oluyor tüm aletlerde yaptığım ağırlığın başladığım güne göre 2 katından fazlasını yapmaya başladım. Nefes konusunu tam...
Ben başlayalı 6 hafta oldu bir çoğunun farkına kendim araştırarak vardım. Hazıra konmak isteyen çok bu iş emek işi bence. Bu yaptığınız o anlamda...
ecto-mezo arasıyım halimden memnunum :D
