İsimleri virgülle ayırın.
Aynen ya öyle olmaz kendim öğrenir kendim yaparım en iyisi zaten zor olacağını zannetmiyorum gerekli şeylerin hepsini temin eder yaparım artık...
şuanlık tam bir beslenme programı çıkaramadım ama hergün makarna yemeye gayret ediyorum şu okulda tam saatine denk geldiği için tam düşünemedim...
Selamün aleyküm, 1-2 ay madbarz'dan almış olduğum program ile sw yapmışlığım var sonra 1 ay salona gittim okul açıldı ve gitmeme izin vermiyorlar....
Sağolasın abi.
IIFYM Calculator şurdan girip hesapladım yağ yakmak için 2037 kalori almam gerekiyomuş günlük maintain dede 2546 yazıyor yani günlük bunun gibi...
Herkes ayrı bir şey diyor işte kafam bu yüzden karışıyor bazıları en önemli öğün diyor bazıları gereksiz öğün diyorum çok kafam karışık hala ne...
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım Warrior Diyet diye birşey okudum. Bilmeyenler bir özet geçeyim günlük 2 öğün yiyoruz galiba ve kahvaltı yok....
Bende 15 yaşındayım boyum 1.72 bu aralar modelliğe merak sardım inşallah daha boy atarım ya inşallah sende uzarsın ama hayırlısı olsun bence
Bekliyorum 1 haziranı :)
Facemde eklisin zaten istersen okuldan geldiğimde spora gidene kadar videoyu halledelim istersen benimde az bir bilgim var yapabiliriz bir video...
Abi foto ne zaman atıcaksın before after olarak :) ?
Önceki resmini atsaydın iyiydi bence gelişim iyi ama. Benimde başlangıçım normal bir zayıflıktaydı başladım 55 kilo ile 5-6 ay sonra vücudumun...
Bir ip programı bulup ona başlayabilirsin yağları yakmana yardımcı olur. Tabi her gün düzenli yapmanı tavsiye ettiğim koşu (bisiklette) ve yürüyüş...
Çoğu kişi tavsiye ediyor bence zararı yoktur.
Beginner Bunu uygulamak istiyorumda (pembeler-girls hariç) sırasını bilmiyorum soldan sağa doğru öyle bir sıra yapsam günde 2 tane (çok yorulursam...
Güncelleme : Beginner Buradan başlangıç programını buldum 1 gün arayla sırayla hepsini yapmayı planlıyorum. Sırayla soldan sağa doğru 2 şer resim...
Dediğin gibi abi o arkadaşlara mesaj attım şimdi cevap bekliyorum. Gerçekten çok zor bir işi başarmışsın onlarda nasıl yediyse o kadar aynen yiyip...
Hepinize teşekkür ediyorum Ciko Nat dediğin kişileri ekledim bekliyorum mesajda attım çok sağolasın valla :) Evde lor varsa koyarım mutlaka evde...
Birşey sorucam öğünüm 3 öğüne çıkarttım bugün arkadaşlarda olduğum için okula gitmeden önce 12 gibi makarna yedim 1 tabak evde olursam da 1-2...
Son bir sorum var 15x5 ile bu program şiddetli oluyor demi ? Street workout başlasam vücut ağırlığım ile çalıştığımdan dolayı daha iyi vücut...
