İsimleri virgülle ayırın.
Cevabın için teşekkürler...evde kullanabileceğim tek alet 5 kg lık dumbbell..onun dışında şınava ve mekiğe yönelicem...hangi setlerle kaçar defa...
ekleme yapmayı unutmuşum...TRIBULUS u hangi dozajlarda kullanmamı tavsiye edersiniz...
Öncelikle herkeze merhabalar, Hemen konuya giriyorum 1,80 boyundayım kilom 75 Aralık ayında askere gidicem bu süre zarfında evde kendi kendime...