İsimleri virgülle ayırın.
2-3 aydır karın çalışıyorum body'ede 1 aydır gidiyorum ama kilom fazla galiba karın kaslarıma dokununca hissediyorum sertlerde aynada bakınca...
yağ oranımı nasıl öğrenebilirim ? veya ideal kilom kaç olmalı boyuma göre
Merhaba arkadaşlar. Boyum 180 - 181 arası kilomda 70 şişmek istemiyorum ama karın kaslarım görünmüyor sizce kaç kilo daha vermeliyim karın...
etraftan hep şişmek diye duyunca bende öyle yazıyım dedim yorumun için çok teşekkür ederim. Kaç kilo vermem veya almam gerekir ?
Merhaba arkadaşlar. Boyum 180 - 181 arası duh kilomda 70 şişmek istemiyorum ama karın kaslarım görünmüyor sizce kaç kilo daha vermeliyim karın...
Kilomu bugün ölçtürdüm 71,5 çıktı arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.
Ben body'e yeni başladım 2 gün oldu. yaşım : 16 boy:180 kilo: 65-72 Omuz: 110 Kol: 30 Göğüs: 91 Bel: 81,5 Programım Bench press : 4x10...
