İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Bende 2 senedir yapiyorum bu sporu.Ramazanda ne olucağı ne yapıcağımız hakikaten hiç belli değil.O yüzden umarım günlüğüne devam...
BUGÜN 2. GÜN 06.40 TA KALKTIM 07.00 A KADAR ÜZÜM SUYU SONRA WHEY BCAA SONRADA EV YAPIMI BAR YEDİM 07.30 DA 1 ÖLÇEK BSN NOX 15 DAKİKA ISINMA...
ASLINDA BU ANTREMANI DÜN SABAH YAPTIM AMA ŞİMDİ YAZABİLDİM; 1.GÜN GÖĞÜS-BİCEPS 06.50 KALKIŞ ÜZÜM SUYU-WHEY-BCAA-GLUTAMİNE PROTEİN BAR 07.40 BSN...
BUGÜN HAFTANIN SON GÜNÜ OMUZ-BİLEK 06.50 KALKIŞ 07.00 YE KADAR ÖNCE ÜZÜM SUYU SONRA WHEY+BCAA+GLUTAMİNE SONRA EV YAPIMI BARI YEDİM 07.40 1 ÖLÇEK...
BUGÜN BACAK GÜNÜ SABAH 06.50 KALKIŞ ÜZÜM SUYU WHEY+BCAA+GLUTAMİNE EV YAPIMI PROTEİN BAR BACAK GÜNLERİNDE NOX ALMİYORUM PEK İHTİYAÇTA DUYMUYORUM...
Bende orda gordum ilk basta kafama yatti fakat dinlenme imkani olmadigi icin cok yoruldum 1 hafta daha yapsaydim kesin hasta olucaktim.Haftada 4...
Bence en az 3 ay spor yaptiktan sonra basla once beslenme antreman ve mental acidan bu sporda duzeni sagla sonra kullanabilirsin .antreman once...
evet protein den bahsediyorum.Forumda Supplement Arşivi diye bir kısım var.Ordan istediğin suplementler hakkında bilgi alabilirsiniz.Tavsiye ile...
Merhabalar Ben Suplementleri 1 sene sonra kullanmaya başladım ama sen hemen başlamışsın.Suplementlere öcü demiyorum fakat,bu kadar bel bağlamamak...
mümkün oldugu kadar o şekile nizamı yapmaya çalışıyorum.Belkide bana çalışmıyo gibi geliyordur.Şöyle düşünüyorum açıkcası ilk hareketim oldugu...
BUGÜN SIRT&TRİCEPS&KARIN 07.00 KALKIŞ ÖNCE 1 BARDAK ÜZÜM SUYU ARDINDAN WHEY+BCAA+GLUTAMİNE KARIŞIMI DAHA SONRA HAZIRLADIGIM PROTEİNG BAR 07.40 TA...
2 HAFTALIK ARNOLDBLUEPRİNT DENEMESİNDEN SONRA SONUÇ HÜSRAN KENDİ ADIMA.BU KADAR KISA ZAMANDA SONUÇ ALINIRMI DEMEYİN ÇÜNKÜ PROGRAM ÇOK AĞIR GELİŞME...
2. HAFTA 2. GÜN OMUZ& KOL (BU ANTREMANI SALI SABAH YAPTIM) bu antreman hakikaten çok zor ve ciddi manada uzun sürüyor.Kronometre ile...
2. HAFTA 1. GÜN GÖĞÜS&SIRT ANTREMANI (BUNU PAZARTESİ SABAH YAPTIM) [IMG] [IMG]Flat Barbell Bench Press 5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps 45...
1. HAFTA 3. GÜN LEGS Barbell Squat 5 sets of 8-12 reps 45 seconds rest Romanian Deadlift 5 sets of 8-12 reps 45 seconds rest Barbell Lunge 5 sets...
17 Aydır Bu Sporu Yapiyorum.İlk 1 senem araştırmakla ve yanlışlara dolu bir sene olarak geçti,Genel olarak yanlış beslenme düzeni ve antreman...
ARKADAŞLAR bende dün aldım bu ürünü 169 tl ye aldım.Reklam amaçlı söylemiyorum bakırköydeyim almak isteyen varsa burdaki 2 dükkandada aynı fiyat...
teşekkürler tavsiyeleriniz doğrultusunda birkaç düzenleme yapıcam
Tesekkur ederim detayli cevap icin. Simdi bu sartlarda bir revize yaparsak Sabah whey yada yumurta 45 dakika 1 saat sonra nox Spor sonrasinda...
