İsimleri virgülle ayırın.
ya benim de kolda acayip büyük sorunum var birisi hareketlerin neler olduğu kaç set yapıldığını ve kaç gün arayla yapıldığını anlatırsa çooooooook...
salondaki hocam bir gün antreman bir gün dinlenme demişti yoksa hacim kazanamazsın
ben whey protein kullanıyordum faydasını gördüm ama kas ağrıların varsa bence bir doktora görün tendonlarda kaslarsa veya kemiklerde problem olabilir
verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim ama şunu sormak istiyorum bu program kaç gün arayla yapılmalı bilgilendirirseniz çok sevinirim