İsimleri virgülle ayırın.
kardeş bu programın neresi sağlıklı .sen önce bir doktora görün derim ,kilon çok düşük.ayrıca akşam yemeği yemiyorsun resmen.yazıyı tekrar okumalısın.
ayakları yükseğe koyarsa üst göğüse etki eder diye biliyorum.elleri yükseğe koyması gerekir.