İsimleri virgülle ayırın.
Üstüne tıkladığında büyüte bilirsin biraz denemeye çalış bence neyse önemi yok daha aktif bir site buldum ordayım hesabı mı banlaya bilirsiniz...
bu site aktifliğini kaybetmiş artık bir işe yaramaz.
küçük çıkmış resim
Sevgili bodyforumtr üyeleri Yaşım 20 Kilom 108 hedefim 85 kiloya düşmek beslenme planımı yaptım önceden uygulamıştım ancak çok ağır olduğu...
Yağ yakımının olucağını sanmıyorum. Biraz daha hafif şeyler yemeye dikkat et özellikle kaldırmanı istediğim şey ant. öncesi sandvic yememelisin...
Yağ oranını azaltmak istiyorsun ama zeytin yediğini söylemişsin besin değerlerine bakmanı tavsiye ederim zeytinin ben gözüm de de büyütüyor olabilirim
Konu güncel :(
aranel doğru söylemiş ancak evet bir miktar ısıdan zarar görüyordur diye düşünüyorum ama öyle yüksek bir rakam değildir 24 gr sa 23 gr falan...
konu güncel
Arkadaşlar kendim yaptığım bir diyetim var ancak içimden bir ses bir şeyleri yanlış yapıyorsun diyor daha uygulamaya geçmedim yarın başlayacağım....
Arkadaşlar aşırı kilodan vucudumda yırtıklar oluşmuştu şuan baya bir zayıfladım ancak bu yırtıklar kapanır mı bilgisi olan var mı kimisi zamanla...
Forumda bazı okuduğum yerlerde l- carnitini günün belli bir vakti protein tozunu belli bir vakit alın diye yorumlar görmüştüm. Bana kalırsa...
Daha öğreneceğim çok şey var anlaşılan bu gün olmasa da önümüzdeki haftaya doğru bir kalori hesabı çıkartıcam özelden yazarım yada konu açarım...
Pardon beyler yanlış anlaşıldım kilo aldırmaması için sormuştum soruyu :(
Arkadaşlar malum yaz dönemine geliyoruz ve gece hayatı yaşıyan bağazı arkadaşlarımız vardır. Yazın antremanlarım 22:00 gibi bitiyor yemek yiyip...
Yanlış anlama ama sanki hesaplaman yanlış gibi tavuk bacağında kemik var yani sen 1 kilo tavuk butu alıyorsan 350 gr mı kemit yapar. 650 gr...
Teşekkürler Yarın akşam kesinlikle deniyeceğim
Değişik bir öneri deniyeceğim ancak yulafı nerden alabilirim bunca zaman hiç ilgi mi şimdi denemek istiyorum ?
Bakalım deniyelim bir ayın sonunda sonuçları yazıcam buraya
