İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar.Bir kaç ay sonra askeri mülakatlara gireceğim.Zayıf birisi olduğum için bu bir kaç ayda baya bi kilo almam gerek.Kas olarak...
Teşekkür ederim yorum için peki benim istediğim fit görünmek formda tutmak değil forumda bir kaç konuya baktım daha çok formda tutmak üzere...
Arkadaşlar işler nedeniyle salona vaktim olmuyor.Eve dumbell set aldım vidalı ağırlığı ayarlamalı.Sadece kol kası girmek istiyorum. 1 gün ön kol...
Harika gelişim sağlamışsın kardeşim tebrik ederim başarılarının devamını diliyorum :)
100 gr tavuk göğsü pişiricem toptan 3 kilo aldım bunun 100 gr mını nasıl ayırabilirim?
Ben kızartarak yapıyordum,çekiyor,küçülüyor ve hafifliyordu.Haşlayarak yaptığımız zaman ağırlığın da ve besin değerinde değişme olmuyor mu?
Merhaba arkadaşlar.Marketten 500 gr tavuk göğsü aldım,pişirdim ancak piştikten sonra küçüldü ve biraz daha hafiflediğini farkettim.Tavuk göğsü...
Peki hocam burda hangisi bitkisel hangisi hayvansal?
Ek maliyet meyve suyu ve süt dedim.Ev yapımı kek ve 1-2 maxiumus fazla zarara sokmaz diye düşünüyorum :) Teşekkür ederim yorum için :)
Anladım hocam teşekkür ederim.
Zayıf bir yapıya sahibim açıkçası kiloda almak istiyorum.Teşekkür ederim birşey sormak istiyorum; Kuru fasülyenin spor için yararı nedir onda da...
Arkadaşlar kendim hazırlayıp uyguladığım bir diyettir.Besin değerlerini,toplamlarını yazdım.Durumu olmayanlar arkadaşlar içindir.Yapacağınız ek...
evet sadece kol
Ayrıca piramit set uyguluyorum...
Öncelikle hiç bir kahinlik beklemiyorum yanlış anlaşılmasın sadece görüşlerinizi merak ediyorum. ben 6 ay salona gittim. pazu 27 cm den 32 cm e...
teşekkür ederim yorumlarınız için. vidalı takmalı çıkarmalı setlerden yani tek dumbell 25 kiloya kadar çıkartabilirim az gelirse gidip ek ağırlık...
Merhabalar. Dumbell setim var ve amino asit. Evde ön ve arka kol çalışarak nereye kadar geliştirebilirim. bir arkadaş en fazla 1-2 cm gelişir...
Arkadaşlar bir yakınıım ellerin çok büyük dedi ölçü aldım bilek kemiğik yani elin başladığı yerden orta parmağın ucuna yani tepeye kadar olan yer...
Arkadaşlar merhaba.Ben ekto vücut yapısına sahip birisiyim.Boyum 1.78 kilom 62.Günlük beslenmemi şu şekilde ayarladım: 300 gr tavuk göğsü 2 tabak...
kollar kaç cm di kaç cm oldu şimdi?
