İsimleri virgülle ayırın.
ben ayı pençesi kullanıyorum
Tutmadı. Alttaki arka kol çalışırken aynaya bakıyor
oblikler olmuş :)
sıcakta kardio yapmak sogukta yapmaya göre olumlu yanları varmıdır ?
konunun yerimi bilmiyorum ama benimde 1-2 sorum olacak. 2-3 yıldır bu sporla ilgiliyim durumum pek kötü değil.Biraz göbekle beraber spora...
dambıl ile çalışmanı tavsiye edebilirim
Asıl zor kilo alan benim gir oku. https://www.bodyforumtr.com/threads/nas%C4%B1l-daha-%C4%B0yi-olabilirim.103140/
spora başla acilen
özel msj nasıl atılıyor
sen youtube den çok video izlemişssin ordan biraz uzak dur hepsi geçer
PROFİL RESMİ SAHTE :)
tabiki kas olarak almak isterim :)
aynen çalışmaya devam :)
hocam amacım 76-70 arası kalmak zaten kütle olarak almaya çalısıyorum. miğde hiç çalışmıorum. belki 80'e çıkar sonra yağları atarak 75'e düşerim....
boy 180 cm. dün tartıldım 69 kiloyum spora devam :)
hocam internetten değilde keşke ürünün kendi resmi atsaydın
Herkez damarlı ister aslında sen neden hoşlanmadın anlamadım :) :D:D:D:D
Camiaya hoşgeldin :) Hareketleri yapmadan önce çalışacağın bölgeyi ısıt. hem daha az acı çekersin hem daha rahat çalısırsın
bana göre akşam spor daha mantıklı. spordan sonra dinlenme imkanı buluyoruz.
Karın çalışmaktan anası Ağlamış avatardaki arkadaşın :)