İsimleri virgülle ayırın.
beslenme yönünden sıkıntım var tam olarak nasıl beslenmem gerektigini bilmiyorum aslında antremandan öncemi sonramı ne kadar sonra ne kadar önce...
boyum 1.80 kilom 66 henüz yağ oranımı ölçtürücek imkanım olmadı senin bu yolu izlemelisin dedigin bi önerin varsa uygulamaya çalışırım
arkadaşlar 2 aydır salona gidiyorum kondisyon olarak bi artış hissediyorum ama hacim olarak degil kollarım yeterince kalın ve sert degil aynı...