İsimleri virgülle ayırın.
Bunu bu konu altında paylaşma ihtiyacını neden duydun adamı ezmek içinmi ? Uzun olmanı sağlayan ailendir. Haberin olsun ;) Kardeşim boy uzaması...
Kolay gelsin arkadaşlar. Ortalama olarak 6 aydır bir acı var ama omuz çalışırken veya bacak çalışırken olmuyor Sırt egzersizlerinde , Göğüs...
Sokakta dövüş sanatı yoktur :) ama kullanabileceğin en iyi dal MMA'dir ama temelini juijutsu ile birleştirme. Sokakta kullanıcaksan judo veya...
Aslında bıçaklı adama karşı kaçılması en iyi savunmadır. Sonuçta ölümcül yerlerine gelebilir ama bu konuda en iyi eğitimi veren askeri usül veya...
Antrenmanlar'ı ne zamandır kalori harcamadan yapiyoruz? Antrenman tarzi kisinin metabolik hizi kisisel durumlari felan goz onunde bulundurulmadan...
Polemik başlatıcı mesaj atmak yanlış bir şey. Bizde barfiks demiri ile vücut yapılmaz demedik.Arkadaş antrenman programı istemiş.Elindekileri...
Antrenman programlarını genelde elinde olanlara bakarak yapmazlar. Cinsiyet,Yaş,Kilo ve Günlük hareket düzeyine bakarak yaparlar. Ayrıca ne kadar...
Kilo amacınsa karbonhidrat ile genelde kreatin birleştiriyorum ben. Ama whey ile kreatin birleştirirsen senin için çok daha faydalı olabilir....
Bu antrenmanlar süreli veya tekrar sayılı yapılıyor diye biliyorum çünkü kondisyon arttırıp nabzı aşırı yükseltir. Kum torbasında çalışmakta...
Mesela 5 KG kaldırıyorsan 3.5 kg kaldıracaksın %80 ini.Belli bir seviyeye gelince %100ü ne geç 5 kg kaldır sonra belirli bir kas oranı...
Kardiyo ile yağ yakmak sadece %15 in üzerindeyken işine yarar daha çok sana yardımı olacak şey bence core egzersizleri sonuçta iki şekildede...
Çok yağsız besleniyorsun kardeşim açıkça söylüyorum aşırıl derecede yağsız.Zayıflarken kasta kaybetmişsin bariz şekilde ortada.5 kg kadar kas...
Biraz daha Kardiyo/core şeklinde çalışırsan bence çok kolay eritmen mümkün. Örnek olarak : 5 dakika koşu bandı hemen ardından çakı 4 dakika koşu...
Şöyle açıklamak istiyorum. Hiç bir zaman öyle bir vücuda sahip olamayacaksın çünkü genetiğin birbirinizle aynı değil.Tamam o tarz bir vücut...
Metabolizma ve genetiğe bağlı olarak değişir aslında ama şöyle açıklayayım sana ben. Örneğin haftanın 2 günü kardiyo 3 günü antrenman 2 günü...
İyi zorlamamışsındır.
Helal olsun dostum..
95 kilo kasmı ? Şaka yapıyor olmalısın o vücudunda hiç kemik yokmu miğde organ felan onların ağırlığı yokmuda direk kas kilosunu ortaya çıkardın...
Guzel kardesim diyet dedigimiz sey besinlerin kontrollu bicimde yenmesi icin uygulanan ssistemdir. Diyet programini ister baslarken ister...
Antrenman programıma göre uyarlamaya çalıştığım bir diyet oldu bu bazı yerlerde hatalar yapmışsam lütfen beni bilgilendirin. :) Kahvaltı : 3...