İsimleri virgülle ayırın.
1.gün Gögüs Barbell Bench Press 4x10,9,8,7 Barbell Incline Bench Pres 4x10,9,8,7 Dumbbell Flyes 4x10 pollewer 4x10 Cable crossover 4x10...
Pazartesi: Üst gögüs: İncline bench 4set 9-8-7-6 tekrar Dumbbel press 4set 9-8-7-6 tekrar Normal: Bench Press 4set 9-8-7-6 tekrar Dumbbel...