İsimleri virgülle ayırın.
Sadece protein alarak 0 karbo 0 yağ alarak kütle yapabilirmiyim ? bench_O
Benim için 2-3 aylık bir definasyon diyeti yazabilirmisiniz çok ağır olsada olur yani kilom 65 boy 1.70 ama acayip şekilde yağlanma var vücumda...
Yağ yakımına yardımcı olan besinler nelerdir ? :)
Öncelikle ben vücut geliştirmeye başlayalı 3-4 ay oldu.Ve baya azimliyim yani şöyle söyleyim body baslamadan once yaklasık 20 kılo verdım 2 ayda...