İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba ben hamburger restoranlarından birinde Motokuryelik yapıyorum, sorum şu: Günde 20-25 pakete gidiyorum 20 - 25 apartman...
Elimde tonla Quest Nutrition'un protein barlarından mevcut. barların 60gr'ında 6gr yağ,20 gr protein ve 25gr karbo bulunuyor. benim sorum; 25 gr...
Arkadaşlar bugün supplement satan bir dükkana gittim dükkanda adam protein tozu önerdi dedi işte ben bunu hocalara satıyorum pendik'te falan...
Boyum 174 abi birde sabahları protein olarak yumurta yiyemiyorum artık midemi bulandırıyor alternatif bir şey önerebilir misin
Zaten 1000 mekik çekmek saçmalık ben 300 tane mekik çekiyorum oda 6x50 olarak bunda bi sakınca olmadığını düşünüyorum abi ağırlık antremanını...
Çift antremandan kastınız ağırlık antremanı + kardiyo mu birde zaten toplam yaptığım mide hareketleri şuan 720 civarı 6 set mekik her sette 50...
Arkadaşlar 9 aydır vg yapıyorum 95 kilodan 67 kiloya kadar düştüm hoca artık kardiyo yapma dedi göbeğim çok yumuşak ama hala var yağ ama acayip...
Peki nasıl gidecek bu göbek boyum 174 kilom 68 kaç kiloya düşmeliyim?
arkadaşlar ben 9 aydır salonda bu sporu yapıyorum 95 kilodan 68'e düştüm geçen gün Göğüs-Biceps antremanından sonra çok tansiyonum düştü halsizdim...
Merhaba arkadaşlar bildiğiniz gibi yulaf ezmesi çoğu sporcunun vazgeçilmezi fakat sabahları ne zaman hazırlasam yiyemiyorum sade süt ve yulaf...
8 aydır salona gidiyorum hoca programımı böldü pazartesi günleri göğüs-kol çalışıyorum, 8 aydır 3x8 yapıyordum artık 4x8 oldu ve normalde 2 göğüs...
merhaba 8 ay önce salona yazıldım 94 kilodan 68 oldum göbeğimde ve göğüsümde azıcık yağ var gibi duruyor ama hocam daha fazla kilo verme dedi...
Orta derece ağırlıkta bir antreman için ne kadar karbonhidrat almalıyız sabah 100 gr yulaf yiyorum antremandan öncede 150 gr makarna yiyorum fakat...
S.a ben 16 yaşındayım boyum 173 kilom 69 ayaktayken vücudum fit duruyor ince bir belim var fakat oturduğumda göbeğim kat kat oluyor 7 aydır vg...
çok teşekkür ederim bugün gerçekten içim rahat uyuyacağım bunu görmesem gözüm açık giderdi :D
Yıllardır kiloluydum ve bugün aynanın karşısında bakarken bunu gördüm zorladım çıkarttım adonis mi bu ona göre sevineceğim de her zaman...
Evet başlıkta da belirttiğim gibi omuzlarımı genişletemiyorum bir türlü spora başlarken 120 cm'di 92 kiloydum şimdi 69,5 kiloyum omuzlarım 116...
Evet beyler 515151 ve 414141 adlı resimler spora başlamadan önce ki halim yaklaşık 92 kiloyken geri kalan resimler ise son 1-2 ay içinde ki halim...
Başlıktada belirttiğim gibi ben günde 1 - 1.5 yemek kaşığı bal yiyorum bir sakıncası var mı? kilo problemim var kesmeli miyim sizce balı?
Merhaba abilerim, öncelikle ben bundan 8 önce tam 92,6 kiloydum okulların açılacağı gün uyku tutmadı 'ne olacak bu halin' diye kendi kendime...
