İsimleri virgülle ayırın.
off off 4 gün oldu hala geçmedi şu hastalık....bi kaç gün daha geçmez sanırım...bu zorunlu ara çok kötü oldu...
itiraf ediyorum tamaaammm sıkıcı :DDD ilk önce ilk hevesle iyiydi sonra bozdu :D evet günlüğe geri dönelim...2 gündür programı aksattım 2. ayın...
evde tartı yok malesef hiç bakmıyorum... Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:11 ---------- ilk...
23. gün core synergistics yaptım 4. haftanın 2. günü fena zorladı :D birde cuma günü var aynısından iple çekiyorum...bende kesin bi sorun...
antrenmandan 1 saat kadar sonraydı sanırım...o kısmını hiç düşünmeden aldım ölçüyü...
17. günüm kol ve omuzla bitti ardından tabikide ap ripper... :D bugün ölçüm yaptım kol-omuz göğüs 2cm 3cm artmış göbeğim 2,5 cm belim 2 cm...
cevaplar için teşekkür ederim :) bugün 16. günüm zıplama antrenmanına başlayacağım birazdan...tony nin de dediği gibi kusma kovanızı hazırlayın :D
.......................
kenpo için kum torbası hariç bir öneri lazım onuda belirteyim :)
klasik program yapıyorum...cardio dvd si programımda yok...dabıl programda var...buarada kenpox yerine önerebileceğin bir dvd var mı? gereksiz...
eveettt bugün 8. gün bitti...göğüs ve sırt yaptım...süper gidiyor...göğüs ve kol kaslarımda bariz değişiklikler var... :) e hadi 90. güne kadar...
dün en sevdiğim programı yaptım omuz ve kollar...birazdan yogaya başlıyacağım...sıkıcı gelsede yapılması gereeken bir program...kasların uzaması...
ben barfiks demiri gelene kadar diğer videolarını yaptım geçen hafta...çok zorluyor ama direnç kazanıyor vücut...ben beğendim...fakat o değişim...
eveettt barfiks demirim bu gün (06.05.2013) geldi ve ilk antrenmanım bitti.göğüs ve sırt ardından ap ripper...barfiks 1-2 çekebildim daha çok...
zorunlu ara :( barfiks demiri hala gelmedi..internetten sipariş ettim mecburen gelmediği içinde yapamadım...2 gün atlamıştım daha fazla atlamak...
yoga yeni bitti :) sıcağı sıcağına yazıyorum...yoga konusunda okuduklarıma bakarak ön yargım vardı. bir buçuk saat sürüyor sıkıcı diyenleri...
p90x de olur ama bildiğim kadarıyla insanity daha çok kardiyo yani yağ yakımına daha elverişli...bi araştır yinede..
p 90 x in 2. gününü bitirdim bugün 3. günü oldu.günlük tutmaya karar verdim.motivasyon ve gelişimim açısından... başlangıç ölçlerim boy 1.73...
evet bencede öneri olmamalı... bu açılardan düşünmedim duhkafa_a32:Dthums:
ben de p90X e başlayacağım.fakat kafama takılan hangi programı yapayım?dubleyi yapmam imkansız...klasik ve lean dan hangisini yapayım?spor...