İsimleri virgülle ayırın.
beyler yokmu yardım edıcek lütfen bilen birisi yardımcı olsun
S.a beyler mhp bcaa 3300 aldım spor öncesi ve spor sonrası içicem kullanımı nasıl olmalı önce ve sonra kaç hap içmeliyim kilom 66 ve 8aydır spor...
HERKEZE KOLAY GELSİN 18 YAŞINDA ÖĞRENCİYİM BAYADIR SPOR YAPIYORUM VUCUT UM GAYET İYİ KENDIME PROTEĞİN PROGRAMI HAZIRLADIM SİZCE NASIL ETKİLİ...
selamün aleyküm bu sporu 5-6 aydır yapıyorum vucudum gayet guzel parçalandı şekillendi yeni bir programa geçtim sizce günde 1 adale calısmak iyi...
S.a body ye baslıyalı 4ay oldu ölçülerim kilo 53 dü suan 63 omuz 103 dü suan 120 gogus 88 di suan 101 kol 27 di suan 31 bel 73 boy 1.70...
benımde her spor sonudna 5-10dk suruyor ama ustte dedıgım gıbı haftada 1gun sıkıbı sekıdle yapsam hem kılo kaybetmem hemde guzel gelısır dimi ?
tamamen gereksiz kardesım bosuna vucudunu yoruyorsun zaten o 2 haraket 2 side aynı şey bizim programalarda hoca 1ay birini 1 ay birini yazıyor her...
her gün tekrarlıyarak artırabılırsın kardesım bende ılk baslarda 20-30 cekıyodum suan 70 rahat cekıorum her gun 3-5 artırıyorum nefesini iyi...
dumbel omu press ve barla enseye press bu 2 si en temel omuz haraketidir üstüne baska haraket yoktur kardesım tabi herkezin omuu dik genıs olcak...
çarşamba ve pazar günleri dinleniyorum o gunlerde evde cekeyım ozaman maksat yağlanma olmasın karın kasları gitmesin. Mesala agıt bi şekilde güzel...
s.a ben hacim almak istiyorum ilk aylarda pek mekik çekmedım suan 4.ayımdayım baya gelısım oldu 53 kiloydum suan 63 kiloyum omuzlarım 103cm di...
3aydır bady ye gıdıyorum suan 4.ayımdayım ama artık fazla ölçü alamıyorum yarım cm 1 cm 2 cm falan alıyorum sizce normalmi beslenmem on numara hıc...
