İsimleri virgülle ayırın.
daha öncede jinekomasti için doktora gitmiştim ve hormon testi yaptırdım doktor birşey var demedi ama yinede acaba diyorumbaska önerileri olan...
ben kendi kaldırdığım ağırlıkları yazdım hoca söylemedi bacak hic yapmadım desem yeridir dahada kalın olsun istemedim bacaklar göğüsle biceps...
bench press 4x6 50 kilo bench press dumbell 4x6 20'şer kilolarla decline bench press 4x6 50 kilo decline bench press dumbell 15'er kilo...
Hocam ne yalan söylim o kadarda iyi değil bu işi yapıyo ama işletme olarak bu konu hakkında danıstım ve 4x6 lık bir program verdi olabildiğince...
http://i.hizliresim.com/K4aldq.jpg http://i.hizliresim.com/KdOXz7.jpg http://i.hizliresim.com/eXPdW0.jpg arkadaslar ben 5,5 aydır gidiyorum...
tesekkür ederim ama sismek istemiyorum zaten daha 17 yasındayım fit olmak önemli yani benim için
Arkadaslar ben 2 aydır spor salonuna gidiyorum aynı zamanda salon haricinde haftanın 3 günü 4 km lik kosuya cıkıyorum. Salonun sahibi bu şekilde...
