İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim yorumları okudum bencede kesinlikle proteini kısmalısın ki 70 kilogram bi vücuda göre cok fazla protein alıyosun bu aldığın proteine...
2.kere yediğim ton balıklı sandviç yerine her gün 150 gr. lor peyniri, su(sütte kulanabilirim) ve az miktar kakaoyla kendime basit bir içecek...
No Pain No Gain
yediklerin iyi fakat bence ne kadar profesyonel olmasamda bu konuda karbonhidratı biraz daha tüketmeyi dene. Sabah ve öğlen öğünün arasında 1 muz...
teşekkürler şu dediginiz kakao lor ve suyu karıştırıp bir deniyim :)
Peki günde ne kadar lor peyniri yenmeli
Ton Balığı yerine Lor Peyniri tüketmem daha mı saglıklı olur
Kolay sağlanabilen ve whey protein olarak ne önerirsiniz peki ? Toz kullanmak istemiyorum , ve okulum olduğu için besin almam çokta kolay olmuyor.
http://turkish.alibaba.com/product-gs-img/dijital-v-cut-ya-su-kalori-kas-kemik-yo-unlu-u-analiz-elektronik-tart--1591144410.html Bu makineyle...
Başlıktada belirtttiğim gib kendi kendime bir diet programı oluşturdum ve 17 gündür yapıyorum ( daha kısa süre oldu biliyorum) 1 Şubatta...
Yardımcı olcak yok mu acaba ? Yağlanmadan kilo almanın yollarını öğrenmek istiyorum fakat forumda ne kadar gezsemde bulamadım
Kardeşim kas oranım var eyvallah fakat benim derdim kilo alırken yağ almamak başlıktada belirttiğim gibi sizce bu beslenme şeklim yanlış mı ki...
Merhaba; 29 Haziran 2014ten beri fitnesa gidiyorum. İlk 3 ayım lay lay lom geçmişti. 4 aydır düzenli beslenip düzgün sporumu yapıyorum. Boyum...
Kardeşim bıraktım ben dövüşü 8 aydır fitness yapıyorum
Kardesim bu yaziyi yazali baya olmustu MMA yi biraktim fitnessa gidiyorumm 8 aydir gogus kol yaptim ama sixpak yapamiyorum biturlu Boyum 1.88...
Arkadaşlar merhaba birşey sorucaktım. Aşağıdaki vücudumun şu anki halidir ve 2 hafta sonra spora başlayacağım. Bundan öncede 1 yıl MMA geçmişim...
Gaineri bu dediğiniz maddeleri göz önünde bulundurarak alırsam herşey tamam o zaman. Peki ya zararları nelerdir ?
Dediğiniz mantığa göre o zaman gainer alsamda almasamda nasıl kilo alırsam alayım sporum yüzünden kilo veririm tekrardan diyorsunuz koruyamadığım...
Benim amacım kas yapmak değil kilo almak zaten ve ben vucut geliştirici değilim MMA yapıyorum sadece. Kas yapmak daa sonralardan fittnessa...
Bbam bu konularda biraz tedirgin hissettiğin için izin vermiyor almama. Alırsam çok farketcek mi ona göre gizli kullanıcam. 70 Kiloyum zaten 75...
