İsimleri virgülle ayırın.
ben geçen hafta arka kol çalıştım ağrısı 3 4 gün sürdü pazrtsi göğüs çalışdım dokununca göğüs acı var bende antrenmandan sonraki gün ağrı olur her...
ölçüler varmı acaba
kardeşim bende çalışmıyorum 4 ay oldu başlayalı çalışsanlarda göğüs belirgin gibi ama bizim göğüs daha büyük aynen çalış bence
mantıklı :)
vücudun için tebrik ederim iyi gelişim.Ha birde antremandaki atletleri aldığın bir yer yada site varmı
ölçüleri yazabilirmisin iyi gelişim
çok az bal tarçın kuru kayısı tercihimdir :)
arkadaşlar hiç şeker tüketmiyorum ama ara öğünlerde meyve yiyorum 2 tane orta boy meyve yiyorum sizce şeker olarak fazlamı tüketiyorum
Öncelikle herkese abilerime kardeşlerime merhaba bu günle 3 ay bitirdim ilk 2 ay alt göğüs çalışıyodum 1 aydır çalışmıyorum hocam programı...
ilk başlarda omuz pres de çok fazla çatırdılar geliyordu zamanla geçti kardeşim
genetiğin güzel korkma kötü değil çok daha güzel görüneceksin bence hemen başla
bu gün bu sporda 2.5 ayım bitti akşam spor salonunda 1 abi ile tanıştım 35 40 yaşlarında bayaiyi bir vücudu var bana sordu kaç aydır çalışıyorsun...
Arkadaşlar merhabalar mesale benc press yapcaz hareket ağır kiloylamı hafif kiloylamı başlıyayım yani en fazla 15 kilo kaldırıym diyelim ilk sete...
arkadaşlar Merhaba Kilom:65 Boyum:170 2. ayım bitti sporda gelişimimde iyi ama karnımda şişkinlik var doktora gittim bağırsak tembelliği diyor...
ne yapıldı anlamadım dügünce bi soru sordum ama dalgaya vurdunuz
yarın 2. hafta bitiyo arkadaşlar sırt kanat hızlı mı gelişiyor yardımcı olun lütfen
BB yaparak kilo vermek istiyorum ama nasıl bir diyet yapacağımı bilmiyorum konuda aradığımı pek bulamadım uyguladığınız yada etksisini...
forumda iyi bir anlatım bulamadım yardımcı olmanızı istiyorum yulaf ezmesi nasıl yapılır ne kadar tüketmem lazım kahvaltıda
İlk olarak kilom 74 boyum 175 yaşım 17 2 aydır yapıyorum kas gelişimim çok iyi ama kilo veremiyorum kaslarımdaki gelişmeyi çok iyi görüyorum ben...
Merhaba ben yaklaşık 1 ay dır belediyenin spor salonunda yapıyorum hocalar yok o üzden internetten bulduklarımla program felan yaptım ramazan...