İsimleri virgülle ayırın.
Genellikle son sette ağırlığı arttır diyenler var sanırım doğrusu ilk sette artırmak daha sonraları azaltmak mı ?
1.84 boyunda 71 kiloyum her sabah düzenli olarak 1 adet yumurta yiyorum bazen 2 olabiliyor, günlük 800ml yakın süt tüketiyorum sizce bir faydası...
3 haftadır BB yapıyorum nasıl bir beslenme takvimi izlemeliyim günlük protein alım miktarım ne kadar olmalı. Kilom 70 Boyum 1.85 daha çok verim...
Genellikle okuldan ciktiktan sonra antremana gitmeden once Bimden alip iciyorum dost sutu biraz zorunlu olarak.Arkadaslarinda dedigi gibi pinar...