İsimleri virgülle ayırın.
benim sorum şu olacak; makinada mı daha fazla gelişme gösteririz yoksa serbest olandamı çünkü ben üst gögüs çalışmasını serbest yaparken...
arkadaşlar ben 2 aydr çalışıyorum beslenmeme dinlenmeme dikkat ediyorum geçen ay 908gr'lık muscletech whey protein kullandım bi dahada kullanmadım...
sadece bişeyleri sıkmak isterken sıkıntı oluyor hocama sordum çok yüklendiğindendir dedi. çalışmaya 3-5 gün ara vermeyi düşünüyorum fakat...
Selam arkadaşlar ben vücut geliştirmeye 2 aydır başladım ve baya gelişme var yani ilk günki görünümde ve güçte değilim anladığınız üzre işler...