İsimleri virgülle ayırın.
ben de 4 yıldır kardiyo çalışıyorum.15 dk bantta koşu ve 30 dk eliptik yaparak 45 dk cardio yapıyorum.45 dk da makinalarla az kilo çok tekrar...
yaklaşık 4 yıldır fitness yapıyorum.132 kilo ile başladım ve şuan 92 kiloyum ve bu kilo verimini bir spor hocası eşliğinde spor programıyla...