İsimleri virgülle ayırın.
sadece günde bir ölçek mi alayım ilk hafta yükleme yapmayım mı kullandığım protein in içinde kreatin yok
peki günde ne kadar alayım üzerinde 3 ölçek diyor dainternetten baktım ilk hafta 21 gram alın yazıyor daha sonraki haftada 7 gram civarı kiloma...
arkadaşlar optimum whey kullanıyorum yanına musclepharm aldm nasıl kullanmalıyım? Tozu direk süt ile kullanıyorum bunu toz ile karıştırıp içebilir...
teşekkür ederim yeterince açıklayıcı oldu
vücudum hafif kilolu hocam kreatin alırsan vücutta su tutar seni daha kilolu gösterir dedi o yüzden aklım glutamine kaydı
glutamin için en önemli aminoasit diyorlar kasların en çok ihtiyaç duyduğu aminoasit ne kadar doğru tartışılır tabiki
Arkadaşlar özellikle 2 ay boyunca çok yoğun çalışıyorum güzel bir programım var etkili ve yoğun bir program optimum whey gold standart aldım onu...
valla insan bakınca acıkıyor :D
Hmm kendime uygun olanları alıp deniyeceğim teşekkürler :D
cevabınız için teşekkür ederim tabikide değil yoğurt ton balığı vs türü ürünler tüketiyorum karşılayamadığım zamanda whey protein kullanıyorum
İyi akşamlar arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.Öğrenciyim yurtta kalıyorum ve sporu bitirip yemek yemem 7 bucuğu...
Arkadaşlar evde arkaşımla küçük topla çift kale maç yapıyoruz (oldukça zevkli oluyo:D ) ve kısa sürede aşırı derecede terliyoruz (kapılar kapalı...
