FleXoR

merhaba. ben dün forumda body fitness bölümüne bi konuda yardım almak için konu açmıştım kuş göğüs kafesi ile ilgili. Bu gün girdiğimde açtığım konuyu göremedim sanırım kaldırılmış nedenini öğrenebilirmiyim? Ýlginize tşkler

birden fazla üyelik multiye girmekte. bazen uyeler 2. üyelikle kendi konusuna yorum yaparak uyeleri yanıltmakta. çözümü 2. açılanın banlanması ayrıca site kurallarına aykırı olan satış maddesini ihlal ettiniz.

adminim siteye daha önce kayıt olduğum bechpress rumuzlu üyede benim bilemiyorum beni neden banladınız eğer uygunsuz bir davranışım olduysa bilmek isterim bende bu işe gönül vermiş bir sporcu olarak beni anlayacağınız umuyor ilanlarımın tekrar yayınlanmasını rica ediyorum yardımcı olursanız sevinirim kürşat

mesaj attım msn mi verdim lutfen ekleyin beni

Hocam oncelikle slm size bisey sormak ıstıyorum ...Ben yaklasık 115 kıloydum sımdı 87 ye dustum boyun 193 ama tabi dogal olarak sarkma oldu..Bunun yusunden bu vucudumdakıleri kasa cevirmek ıstıorum ne onerirsiniz..

selam hocam, ben pazartesi çarşamba cuma yüzüyorum yaklaşık 2,25 km kadar. Salı perşembe ve cumartesi de fitness yapsam bi sorun olur mu? Sanırım bir gün dinlenmesi gerekiyor kasların ama ben öyle yapmıyorm. Bir de şınavı her gün yapsam bir sorun olur mu onları da body yaptığım günlere mi almalıyım. (Boyum 1.83, kilom 67) Teşekkürler şimdiden...

duydukların doğrudur. antreman esnasında miyo fibril ve micro fibril olan beyaz kas gurubu aşaırı yıpranır. ve tekrar çalıştırmak için vucudun onarmasını beklemek zorundayız.

selam hocam bişi sorucam size ben yeni başladım adaptasyon dönemindeyim taHMÝN ediceginiz gibi 3 güne yayılan programım var ben 6 gündür eksiksiz aralıksız gidiyorum 1 gunu kendine ayır diyorlar kaslar dinlensin diye ancak ben ayırmak isteemiyorum aralıksız yapmak istiyorum bi zararı varmı hani klasik derlerde kaslar dinlendikçe buyur diye siz ne dersiniz bana kalsa 7 gun spor spor spor =)

Selamlar,

Karin basligindaki fotograflar gorunmuyor su anda. Online olan moderator olarak bilgilendirmek istedim. Duzeltirseniz sevinirim. Tesekkurler.

ilgili baslik:

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

Teşekkürler hocam bundan sonra bir gün cardio bir gün ağırlık

gereken yazılmıştır

Bekliyorum Hocam... iyi akşamlar...

musait olduğumda ilgileneceğim.

Öncelikle iyi Günler ustam forumda örnek aldığım bir kişilik olduğunuz icin bu soruyu size sorma gereği duydum aslında sorunumu yazdım ama yardımcı olan olmadı malesef yeni başlayanlar bölümü ile ilgili olduğunuz düşündüğüm için sizden yardım istiyorum eğer önemli bir işiniz yok ve boş vaktiniz varsa şu başlığı inceliyebilir misiniz?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-m-ve-sorular-m-t20719.html

Þimdiden Teşşekkürler...

mrb hocam ben bu sporu evde kendim dambıllarla yapmaya çalışıyorum tek kolda 15 kilo falan kaldırıyorum ama uzun süre kaldıramıyorum 1 gün ara verip bir gün çalışıyorum ve çalıştıktan sonra belim ağrıyor ne yapmalıyım nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum yardım ederseniz sevinirim

merhaba ben altan acıkcası ben bu spora 2 sene once basladım ama ara ara bıraktım su an 2 aydır ciddi olarak tekrar basladım ve besin takviyeleriyle devam ediyorum bu sefer allmax isoflex - glutamin-creatin -cla ... gibi urunlerı kullanıyorum duzenlı olarak 18 yasındayım 1.80 -102 kiloyum bi bakımdanda kilo verip kas yapıyorum ve suan ben canada'dayım 5 aydır universte için daha 5 yılım var.burdaki zaten cogu kişi bu sporla ilgilenıyor bı bakıma oda benı atesledi benim sizden ögrenmek istedıgım kendimi bu spora nasıl daha cok odaklayabilirim ve bu kullandıgım besınlerın yanında ek olarak nelerı kullanmam veya neleri kullanmamam daha dogru olur genellıkle haftanın 3 gunu gym e gidiıyorum ve 2-2.30 saatlik antremanlar yapıorum ve acıkcası daha baska urunler denemek istiyorum sizin tavsiyelerınıze ihtiyacım war tesekkurler

hocam öncelikle iyi günler forumda dolaştım sanırsam sizden iyisi yok size danışmaya karar verdim 1
yıldır body yapıyorum yeni yeni gözüm açılmaya başladı yani sporu anlamaya başladım benim kilo 83 boy
1.80 yaş 17 vücudumun belli yerlerinde yağ var göğüs karın ve karnın yan bölgelerinde falan günlük 5
adet yumurta sarısız sabah bi bardak süt bide gece yatmadan önce bi bardak süte bıldırcın yumurtasını
kırıp içiyordum (protein tozu gibi şeyler kullanmama izin vermiyor evdekiler yani kullanamam) hocada
senin proteine çok ihtiyacın yok biraz erimen lazım yumurtaları 2 ye indir dedi bende şu an günlük 2
yumurta yiyorum kol 38 geliyor şu an ve vücudumda en iyi yer diyebilirim sorum vücudumda kas azalması
olurmu? bide göğüslerimi eritmem için nası bir program önerebilirsiniz hocalara güvenemiyorum her imkan
olmasına rağmen bana programları yanlış gibi geliyor cevap atarsanız minnettar kalırım iyi günler...

hocam benm boyum 1.90 kilo 94 body e gidiorum yaklasık 1 ay oldu.Sizce kilo vermelimiyim.

yeni başlayanlar bölümündeki 14 yaş üzeri çalışmalara göz atınız.

flexor hocam forumda çok aradım herkez böyle bişey oldugundan bahsediyo ancak kmse link veremiyor boy uzamasını sağlayacak açma germe hareketleri nelerdir yada barfix boy uzamasına yardımcı mıdır bu gibi hareketler daha var mıdır hocam şimdiden tşkler...