Selamınaleyküm 2.5 ayda triceps nasıl yaptın demişsin mesajım kilitlendigi için dönemedim 
ben bodye baslamadan önce 2 sene kick boksla ugrasmıştım sonra 3-4 ay aradan sonra bodye basladım düzenli ve nizami şekilde hareketleri yaptım vala cıktı anatomikte olabilir
ben bodye baslamadan önce 2 sene kick boksla ugrasmıştım sonra 3-4 ay aradan sonra bodye basladım
düzenli ve nizami şekilde hareketleri yaptım vala cıktı anatomikte olabilir