wrestler

Güç ve kuvvet Allah'ın yardımıyla elde edilir.

günün menüsü; deadlift, bulgarian deadlift, leg curl, close-grip bench press, dumbell ext., dips. hıımm!!!

Dünkü göğüs idmani çok yordu beni gencler. Yatayim da protein sentezim artsin

şimdi büyüme vakti. (uykuda..)

çok iyi çalışıyorsun tebrik ederim. başarılar

hocam bir bakarmısınız özel mesaj gönderemiyorum neden acaba size bir şey danışacaktım

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/saglik-ve-sakatlanma/dovus-sporu-81931.html abi yorumunu bekliyorum.

Merhabalar; Hocam forumda bulunan diğer tüm yazılarınıza ulaşabileceğimiz bir link varmı acaba, araştırdım profilinizden ama malesef bulamadım.

hocam postür bozukluklarıyla ilgili 3 ve 4. konuları sabırsızlıkla bekliyorum çok teşekkürler...

hocam elimde optimum seriouss mass ve optimum whey protein var bu iki ürünü gün içerisinde nasıl kombine etmeliyim ne kadar ve kaç defa tüketmeliyim yardımcı olabilirseniz çok teşekkür ederim

kilo 80 boy 1,87
ne kadar sürede karın kası çıkar?

abı sana bır sorum olcak bady ve kıck box aynı anda olurmu kas yonunden alt yapım saglam tabı çok ahım sahım bır vucut degıl ama çogu kısıye gore saglam bır vucudum var ıkısı aynı anda yapmak nasıl olur?

hocam merhaba. Ben 15 yaşındayım. 170 BOY 58 KÝLO. Bana göre bi diyet yazılabilir mi yoksa evde ne çıkarsa onumu yiyeyim

merhaba ben flans plakalar ile ilgileniyorum 20 kg lıkları ve 10ları kaçtan veriyorsunuz toplamda 150 kg flans alacağım iyi bir fiyat cekerseniz almayı dusunuyorum

dostum benım calısma stılım de senınkı gıbı soyle yazmıssın bı aralar calısma stılını:
*1.GÜN;göğüs+kanat
*2.GÜN;biceps+triceps
*3.GÜN;omuz+trapez
*DÝNLENME
*1.GÜN;göğüs+kanat
*2.GÜN;biceps+triceps
*3.GÜN;omuz+trapez
*DÝNLENME

bu programdan fayda gordunmu.bende aynı sekıl calısıyorum whey+amıno+creatin+solgar vm75 kullanıyorum ne dersın

selam
millet benim soracağım şeye benzer şeyler sormuş gördüğüm kadarıyla .
Ben keçiörende oturuyorum, keçiörendeki belediyenin spor salonunu övmüştün bir mesajda. Oraya başlamayı düşünüyorum da merak ettiğim şey, kondisyon salonunda seninle ilgilenen ilgili hocaları var mı. Benim omzum çıkıyor, ona yönelik egzersizler de yapmam gerekiyor, düzgün yardım alabileceğim bir ortam var mı onu merak ettim.

Merhabalar... Ben Ankara'da Çankaya Belediye binası civarında güzel bir spor salonu arıyorum. Yardımcı olursan sevinirim. Þimdiden teşekkürler.

slm kardes benım bır sorum olacak mod a sordum fakat cevap gelmedı örneğın 1. gün gareketlerınden birinci hareket kac tekrar yapılacak bende 2 adet 8 kglık dambıl var .bırıncı gun 7 hareket var her hareket birer setmı yapacagız.mesela bırıncı hareket 8 tekrar 2,3,4,5,6,7 hareketlerde 8 tekrarmı yoksa aynı hareketı bır kac setmı yapacagız cvp verırsen mutlu olurum..saygılar

Merhabalar dostum...!!! Mesajın dikkatimi çekti, bende Ankara'da ikamet ediyorum ve salon arıyorum. Dediğin gibi 23Nisan altınpark salonunda aletler yetersiz, sadece zayıflamaya ve normal kondisyon sporu yapmaya yönelik bir salon tarzında.

Birde altınparkta Sağlıklı Yaşam Merkezi diye bir salon yazmıştın. Orayı dıştan görmüştüm fakat nasıl bilmiyorum. Orayı tavsiye edermisin, saati felan sınırlımı.

Birde ben boks sporu ile uğraşıyorum, geniş bir ayna felan varmı gölge boksu çalışabileceğim yoksa çokmu abes kaçar. Duş vs varmı_? Altınpark - Aydınlık cevarında bildiğin başka yer varsa tavsiye edermisin?