izmirtire

Gunde 3 ogun yiyorum diyorsun, onu normal insanlarda yiyor. Senin kilo alabilmen icin gunde en az ikide ara ogun yemen gerekir. Yedigin besinlerin protein degeride yuksek olmasi gerekcesi ile.


Haa diyorsan gunde 3 defa bile zor yiyorum istahim yok. Vucut bir kac hafta sonra alisiyor 5 defa yemege ve artik daha fazlasini istiyor. Besin degeri yuksek proteinleri yemege calis genelde ve kendine sitede yazan bir kilo alma diyetini uygula.

Oncelik ile yasiniz, kilonuz ve boyunuz kac ve gunde kac ogun yemek yiyorsunuz?

ilk 2 ayda 10 kilo almıştım ama sonra bıraktım..şimdi tekrar başladım ve 2 kilo aldım 3 haftada..

[email protected] a mail atarsan seni bilgilendirebilrim

Tabi, ben zaten çok yiyen bir insandım hep günde en az 4 öğün yiyorum daha fazlasınada zorluyorum bazen tabi fazlası için erken kalkmak gerekiyor erken kalkma işini pek yapamıyorum,
Sabahları genelde herkez gibi yumurta ile başlamıyorum evde sürekli olan yemekler vardır onlardan brini yerim yemekler şunlar, kurufasulye pilav makarna soslu tavuk göğsü bazende omlet yerim misal şu saate kadar yediklerimi sayayım, sabah kalkınca kurufasulye pilav yoğurt karıştırdım yedim sonrasında 1 tabak makarna gene yoğurtla karıştırıp yedim yoğurtla karıştırmamın iki sebebi var hem yoğurtta protein açısından zengin hemde tadı güzel oluyor saat 6:30 daha 2 öğün yedim aynı zamanda şeker hiç tüketmiyorum sadece meyvelerden aldığım kadar şeker aşırı yağlı yememeye çalışıyorum yağ olarak kilo almak istediğim en son şey böyle işte başka sorun varsa sorabilirsin cevaplarım hertürlü