skenshins

Dostum öncelikle iyi çalışmışsın çok belli oluyor. Ne kadar sürede bu şekile girdin ? Kaç yıldır yapıyosun ?

tamam teşekkürler kendimi kontrol altına alacağıma inanıyorum.

çikolata yemek yerine muz ve benzeri doğal şeker bulunan ürünler tüketsen?

antrenmandan sonra tatlı krizine giriyorm bazen ve burada light çikolata bulmak zor. yağ 0 olan krizimi giderecek bişeyler önerebilir misin peki?

merhaba. ben marketten bile bir ürün alırken yağ ve karbonhidratın düşük olmasına, proteinin yüksek olmasına dikkat ediyorum. kilo vermek için bu sporu yapıyorum fakat sen karbonhidrat almadan kendini tüketerek kilo verirsin demişsin benimle aynı durumdaki bir arkadaşa. karbonhidrat bize yağ olarak dönmez mi?

koşu haftada kaç saat hangi günler çalışıosunz acaba?

dostum tebrik ederim, buna ihtiyacın olmasa bile söylemek istedim. herkesin sahip olmak istediği vücuda sahipsin...

adonis kasın mukemmel

Abi yaşım 15 BB Yapıyorum salonda Insallah benımmde vücudum senınkı gibi olur

acaba vg çalışma progrmınızı yazabilirmisiniz saygılar

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/herkesin-bakmas-gereken-b-rcok-t60711.html?p=607901#post607901 hocam bı bakarmısın konuma yardımlarını beklıyorum

vucut benim arkadaşlar 2-3 senedir hergün düzenli vg yapmasamda koşu ve haftada3gün spor salonunda geçirdim beslenme düzenim zaten şeker kullanmam ekmek tüketmem protein ağırlıklı besleniyorum görülenin aksine sürekli karbonhidrat tüketiyorum ne yaptıysam vucuduma yağ tutturamadım yani bahsettiğiniz gibi düzenli bir programım yok ancak dediğim gibi özellikle koşu ve haftada 3 gün spor salonunda geçirdiğimden bir de uzun zaman oldu başladığım için bu şekildeyim herkese saygılar...

selamun aleyküm vucut geliştirme üstadım nasılsın dünyanıza girmek isterim ipucları verirmisin ) maşallahı var vucudun ben furkan yaş 20 istanbuldayım spor klubü arıyorum ilgilenicek nereyi önerirsin üstadım ümraniye ataşehir bulgurlu civarında. iyi çalışmalar..

O vücut sizinmi?Eğer sizin ise gerçekten başarılı bir vücut.Tebrik ederim.


Rica etsem Karın ve Adonis programını yazabilirmisiniz?