FleXoR

gereken yapılmıştır

Özür dilerim.Bir konuyu 2 kere açmışım http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-17-2-5-ayl-t18800.html linki silerseniz sevinirim.

Rahatsız ediyorum ama bir hususda yardım isteyecektim.Forumda yeniyim ve http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-17-2-5-ayl-t18798.html açtığım konu üye fotoları bölümüne tıkladığımda linki göremiyorum.Konuyu yeni açmama rağmen.Üye fotoları bölümüne taşırsanız çok mutlu olurum.Teşekkürler.

hocam buldum attığınız mesajlardan

hocam dün tesadüfen yıllık bazda uygulanması gereken antreman sistemlerine ait konuyu gördüm altın bulmuşa döndüm. Fakat bugün notlarım arasına kopyalamak için girdim deli gibi arıyorum bulamıyorum başka bir yere mi taşıdınız ?

Öncelikle merhaba hocam ben lise 1e gidiyorum yaşım 15 kilom 65 boyum 1.80 daha önceden dumbell la çalışmışlıgım oldu 6kg lıklarla ama bş tek kol çalıstım simdi gerçek kaslı bir vücüt istiyorum bana nasıl bir antreman programı önerebilirsiniz bana mesaj atın

önerileriniz için teşk ederim dikkate alacağız.

Ýyi günler hocam. Eğer kabul ederseniz benim forumumuz hakkında 2 tane önerim olacak.
1.si Forum anasayfası( /vbforum) Firefox ve Opera internet tarayıcılarına büyük geliyor alttaki resimde bu sorunu daha iyi görebilirsiniz.
http://img26.imageshack.us/img26/8488/56608464.png
Bu sorunu Admin Panelden düzeltebilirsiniz.

2. önerim ise forumda alt tarafta bulunan Top 5 Stats bölümü hakkında. Bu bölümü sayfanın üst taraflarına taşırsanız konulardaki devinim çok fazla artar diye düşünmekteyim.Önerimi daha iyi anlamanız için alttaki resime bakabilirsiniz.
http://img150.imageshack.us/img150/1087/72231141.png
Site yöneticileriyle bu önerilerimi konuşursanız sevinirim ve umarım önerilerim hayata geçer, iyi çalışmalar.

Slm hocam bir şey sormak istiyorum yaşım 14 lise 1 gidiyorum 1,65 boyum 45 kilom ve benim kemik erimesi hastalığım var 3 kere kolum kırıldı doktor kemiklerin güçlensin egzersiz yap hiç kasın yok felen dedi bende burayı buldum 2 tane dumbell var 2 kiloluk forumda bir kaç yazı okudum ve kararsız kaldım sizce linkteki http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html?p=81215
uygulamalara devam etsem bi sakıncası olurmu? Þimdiden teşekkürler

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=132562&postcount=74

Linkindeki mesajımın silinmesini istiyorum.
Nedeni sadece silinmesini istemem.
Kişsel hakkım olarak düşünüyorum.
Gereğini yapmanızı rica ediyorum.
Yada yapacak birine iletmenizi.
,
Kolay gelsin...

slm yönetici olarak prensip gereği supplement tavsiyesinde bulunmuyorum.

bu konuda ne zaman kullanmanız neden kullanmanız ve dikkat edimesi gerekenler diye başlıklara göz atınız.

hocam merhabalar,4. ayımdayım,amino almak istiyorum, optimum 2222 ile universal 2700 arasında kaldım,hangisini almamı tavsiye edersiniz ?

Selamlar FleXoR hocam ben evde dumbell ile çalışma programı hakkında birşey danışmak istiyorum 1. gün sağlıklı bi şeklde yaptım ve bu tarz düzenli bir çalışmaya vucut alışkın olmadığından doğal olarak sabaha laktik asit birikiminden kas ağrısı yaptı (daha önceden vücüt çalışıyordum fakat düzenli değil) 2. gün antrenmanlarına geçtim ve onlarıda yaptım fakat çarşamba günü yani 3. gün arka kol kaslarım da olması gerekenden fazla bir ağrı olduğunu anladım ve 4. güne geldiğimde kollarımın diğer yerlerinde ağrılar geçmesine rağmen arka kol kaslarımdaki kaslar geçmedi ve bir haftadırda bi ağrı var.Biraz açmak gerekirse günlük yaşantımda her tür harketimi yapıyorum engellemiyor bu ağrı hatta hissetmiyorum bile fakat kolumu kırıp dumbell french harektindeki pozisyona getirdiğimde (elimde herhangi bir ağırlık olmadan) inanılmaz bir ağrı oluşuyor ve sanki kaslarım yırtılacakmış gibi oluyor bu konuda bir bilginiz varsa benimle paylaşırmısınız lütfen?

Hocam slmlar.Tecrübelerinize dayanarak size bi konuda danışmak istiyorum.Programıma göre günde sadece 2 kas rubumu çalıştırıyorum.Göğüs ve biceps çalıştığım antrenmanımda göğüs hareketlerinden başladğım için kollara geçtiğimde fazla enerjim ve gücüm kalmıyo ve bu yüzden kollarımın geç geliştiğini düşünüyorum.Bu yüzden kendimce bi taktik geliştirdim ve hocamın verdiği programın aksine önce kol sonra göğüs çalışmaktayım böylece kollarımı çalıştırırken daha fazla kiloların altına girebiliyorum ve bicepslerimi daha hızlı geliştirebileceğimi düşünüyorum.Programımı bu şekilde devam ettirmem beni amacıma ulaştırırmı veya bi sakıncası varmı?Þimdiden teşekkürler...

Ben 2 aydır kendim yapıp uyguladığım bir çalışma programı ayarladım her gün (pazar hariç) ayrı bir bölge çalıştırıyorum :
1 omuz.
2 bacak.
3 göğüs.
4 karın.
5 sırt.
6 koll.
7 off.
Sizce bu şekilde devam edeyim mi ?dumbelllls

Birde benim yaşim 17 boy 1.70 VG'ye bşlarsam
ilerde boy uzamama sorunu yaşarmıyim ?
Cevabınızı bekliyorum şimdiden tşk.

bu arada sitede yazmış olduğunuz yararlı bilgiler için T.Þ.K. sygılarımla.

kilonuzu sildirme sebebiniz nedir ?

Merhaba Flexor hocam
kendi resimlerim bölümündeki benim linkim bu. başlıkdaki kilomu silerseniz sevinirim
Air SeDaT Boy: 181 KG:73 - Resimler
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/air-sedat-boy-181-kg-t13367.html?p=183518#post183518
daha önce ilgilenmiştiniz benim resimlerimle yorumunuzuda eklerseniz sevinirim :)

hocam merhaba bende ilk kez gainer kullanmaya başladım.. nitrofull super mass aldım ..sizce bu iyimidir?

hocam ben size bişey soracaktım antremandan hemen sonra kaslardaki gilikojen depolarını doldurmak için ne önerirsiniz 1_2 bardak meyva suyu yeterli olurmu

Hocam 20 yaşında 180 boyunda ve88 kğ ağrlıgındayım.1,5 yıldır bu sporu yapıyorum.Bu ölçülrde kol çevrem 38 cm başladığımda 34 cm idi bu fiziksel ölçülerde pazu çevrem kaç olmalı ve nasıl bir proğram tavsiye edersiniz.gelişim sürecim durmadan alt yapıyı oluşturmak istiyorum Saygılarımla