6 ayda 17 kilo verdim artık yağ yakıminı kardiyo ile desteklemek istemiyorum ağırlık antremanları ile kas kütlemi artırdıkça yağ yakımı olacağını düşünüyorum daha fazla zayıflarsam sağlıklı olmayacak.1200-1500 kalori arasi beslenirken şuan 1800 kalori ile beslenmeye başladım nasıl bir yol izlemeliyim kafam karışık henüz 17 yaşindayım ve bir sağlık problemi yaşamak istemiyorum yorum ve önerilerinizi bekliyorum.
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
mrthr35
Kilon az evet temiz kas kütlesi aldıkça vücudun zamanla düzelir ama uzun bir süre alır, 1800 kalori de az aslında internetten hesapla 2000 üstü kalori çıkar temiz bir şekilde 8 9 ay kas kütlesi almaya odaklan bence , kas hacmin düşük olduğu için tatmin olmazsın