BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Buyur kardeşim tabiki

120 gr karb aldığım zaman antremanlarda yorgunluk olurmu sizde oldumu daha doğrusu bide kabızlık problemi yaratıyormuş galiba?

Eğer düzenli şekilde sağlıklı yağları tüketip vücuda keton mekanizmasını işlettirirseniz vücut karbonhidratı tükettikten sonra enerjisini saatler içinde bitmeyecek kadar çok olan vücut yağından karşılamaya başlar. Bu sayede yorgunluk halsizlik yaşamazsınız. Şahsen ben 40 gr karbonhidrat alıyorum günlük. Doğal kreatin kaynaklarınıda tüketirim. Hardcore düzeyinde antrenmanlar çıkardığım oluyor.

Kabızlık low carb diyetinde dikkatsizce yapılırsa olabilir ancak sağlıklı bir low carb diyetinde her öğünde yeşil yapraklı sebzeler tüketmek gerekir. Lif içerikleri sayesinde kabızlık sorununuza yardımcı olurlar. Her öğünde muhakkak lahana ıspanak marul karnabahar brokoli maydanoz vs ne bulduysanız tüketin. Günlük çinko magnezyum ihtiyacınızı karşılamaya çalışın.