BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

5x5 yeni baslayan programi. Ben orta seviyeyim calisma sistemim farkli bu yuzden. Kalori alimini ayarlarsan kutle kazanma acisindan sorun yasamazsin , iyi program genel kas kuvveti ve gelisimi icin. Kardiyoda problem yok yapabilirsin ama ekstra kalori almaya dikkat et.

Cevabın için teşekkür ederim hocam. Aslında yeni başlayan biri olduğum söylenemez ama yalnış diyetle güç ve kas kaybına uğrdaım şu an Bench 135 lbs squat 155 lbs deadlisft 135 lbs row 115 lbs şu an durumum budur sence icf5x5 benim için uygunmudur? yoksa başlangıç seviyesimi kalır benim için ?