gainer ekstra kalori almandan başka bir işe yaramaz , yeterince yiyemiyorsan ve yüksek kaloriyle beslenmen gerekiyorsa o zaman beslemene ek olarak kullanabilirsin , onun dışında tavsiye etmem. bence sen kalori ve makro sayımını yapıp ona göre beslenmeni düzenle.
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Pink Zeppelin