Koçum evde vücut geliştirmek istediğini yazmışsın , aslında o konuyada cevap yazardım ama istersen başlangıç seviysi olduğunu varsayarak sana tüm vucudunu çalıştırabileceğin hareketler söyleyebilirim, emin ol kolay olmayacak ama zamanla alışırsın ve ileri seviye hareketlere geçebilirsin ayrıca hiçbir dumbell'a falan da ihtiyacın yok