kaplumbaga

2007 Ağustos - 2010 Mayıs arası fitness düzeyinde çalıştım. Bacaklarım hariç neredeyse hiç hacim kazanmadım. 14 ay ara verdikten sonra 5 Temmuz 2011'de yeniden başladım. Araştırmalarım ve deneylerim sonucunda kendi genetik yapım için uygun olan ve maksimum düzeyde kas kütlesi kazandıran antrenman sistemimi geliştirdim. Şimdi kaslarım çok hızlı gelişiyor.
5 Temmuz 2011 (Başlangıç tarihi):
Omuz: 115 Bel: 73 Göğüs 101
Bacak: 53 Baldır: 36
Kol: 33 Ön kol: 29
Boy: 178 Kilo: 65
Yağ oranı: %17.5
5 Ağustos 2011:
Omuz: 118 Bel: 70 Göğüs 104
Bacak: 56 Baldır: 38
Kol: 36 Ön kol: 32
Boy: 178 Kilo: 68.5
Yağ oranı: %15.5
5 Eylül 2011:
Omuz: 123 Bel: 70 Göğüs: 107
Bacak: 58 Baldır: 39
Kol: 37 Ön kol: 34
Boy: 178 Kilo: 72
Yağ oranı: %15.8