20 dk koşu 15 dk dikey 15 dk yatay 10 dk eliptik 5 dk esneme 5 dk twist idi cardio programım beslenmeyide belli bi listem yok azar azar yemeye çalıştım ekmeği azalttım bu kadar.
-
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…