• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Snap-Shots..(Tek Resimler)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ayaz
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
67a8647e2271088ca60a7e5cdd212ad4.jpg
e08a94b0b983c07d314e230429c8beb2.jpg
22173ffdac92af0980f0bd2f975d74c3.jpg
aefe5387eebd663c4702182f2125057a.jpg
eb53c5d323e8e087f0a0334806060870.jpg

Iyi aksamlar..

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Formun bence gayet iyi, kollar bana kalırsa o da gayet iyi çünkü vücutta kolların omuz başlarından daha gelişmiş olması estetiği bozuyor, bence formun tam sınırda, nacizane öneri verecek olursam trapezler eksik gözüküyor, kolay gelsin..
 
Yukarıdaki resimleri gördükten sonra telefondaki fotoğrafimı sessizce bırakıp uzaklaşıyorum :)

2f3950f2a3187336175b826cf30d5ef4.jpg


Önerilerinize ihtiyacım var :)

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
 
Eki Görüntüle 38823
Ramazan bitti bulk baslar 2016 mayısa kadar,suanki kilo 68 bulk bitiş 83-88 i görürüm die düşünüyorum
Bişi öğrenmek istiyorum, söylediğiniz süre yaklaşık 10 ay, ay başına 2 kiloya denk geliyor. Diyelimki dediğiniz gibi 68 den 88 e çıktınız, bu alınan 20 kilo ney? Savaş Cebeci kardiyo ile ilgili bi videosunda 1 kg kas için yıllarca çalışmanız gerekebilir demişti, yani bu 20 kilonun hepsi kas olamaz imkansız, bu 20 kilonun ne kadarı kas, hadi diyelim 500 gr ı kas olsun, 19.5 kilosu yağ mı? Yani ne alınmış oluyor 20 kilo artışı sağlanınca.. Yazıyı görünce merak ettim belki konu ile pek igili değil ama..
 
Bişi öğrenmek istiyorum, söylediğiniz süre yaklaşık 10 ay, ay başına 2 kiloya denk geliyor. Diyelimki dediğiniz gibi 68 den 88 e çıktınız, bu alınan 20 kilo ney? Savaş Cebeci kardiyo ile ilgili bi videosunda 1 kg kas için yıllarca çalışmanız gerekebilir demişti, yani bu 20 kilonun hepsi kas olamaz imkansız, bu 20 kilonun ne kadarı kas, hadi diyelim 500 gr ı kas olsun, 19.5 kilosu yağ mı? Yani ne alınmış oluyor 20 kilo artışı sağlanınca.. Yazıyı görünce merak ettim belki konu ile pek igili değil ama..
Bir senelik zarfta 4-6 kg arask kas alınabiliyor diye biliyorum . 1-2kg fazlası da beslenme ve genetiğe bağlı olarak garklılık gösterebilir . Her ilerleyen senede bu rakam düşer .
Kosacası alınan 20 kglık hacmin en aşağı 15 kgı yağ ve sudan ibaret olacaktır .
 
İnat ettim karın kaslarım çıkmadan ölmiycem
karın mutfakta olur derler , aynen öyle.. diet yapmadan imkansız ..[DOUBLEPOST=1440024145][/DOUBLEPOST]Forumu özlemişim bayağıdır girmiyordum. En sevdiğim bölüm SNAP SHOT.. Ayaz'a selamlar bu arada..
 

Eklentiler

  • 11364016_1472227516425265_1619483946_n.jpg
    11364016_1472227516425265_1619483946_n.jpg
    82,9 KB · Görüntüleme: 671
  • 11251642_1642430336002816_1143474510_n.jpg
    11251642_1642430336002816_1143474510_n.jpg
    91,2 KB · Görüntüleme: 718
Vücut 10 numara abi bayaa bi ter dökmüşsündür bu vücut için bende döktüğüm terin karşılığını almak istiyorum çalışmamda bi yerde yanlış yapıyomuyum diye çelişki içindeyim bana bi kaç tiyo verirsen biraz yardımcı olursan çok memnun olurum şimdiden teşekkürler
 
Vücut 10 numara abi bayaa bi ter dökmüşsündür bu vücut için bende döktüğüm terin karşılığını almak istiyorum çalışmamda bi yerde yanlış yapıyomuyum diye çelişki içindeyim bana bi kaç tiyo verirsen biraz yardımcı olursan çok memnun olurum şimdiden teşekkürler
Kardeşim öncelikle hayatını düzene sokman lazım. Mutlaka Kahvaltı,öğlen,akşam ve bunların aralarına ara öğünler eklemen lazım. Protein miktarını artırıp , un,şeker,tuz dan uzak durarak sağlıklı karbonhıdrat(bulgur,kepeklı pırınc,yulaf ezmesı,cavdar ekmegı vs.) tüketmen lazım. Haftada en az 4 gün idman yapman lazım oda en az. Bu şekilde başlayabilirsin.
 
Kardeşim öncelikle hayatını düzene sokman lazım. Mutlaka Kahvaltı,öğlen,akşam ve bunların aralarına ara öğünler eklemen lazım. Protein miktarını artırıp , un,şeker,tuz dan uzak durarak sağlıklı karbonhıdrat(bulgur,kepeklı pırınc,yulaf ezmesı,cavdar ekmegı vs.) tüketmen lazım. Haftada en az 4 gün idman yapman lazım oda en az. Bu şekilde başlayabilirsin.
Spora başlayalı daha 5 ay oldu sizinde dediğiniz gibi beslenmeme dikkat ediyorum ve bunların arasına ara öğün koydum haftada 6 gün spor yapıyorum benim sizden ricam mesela göğüsü nasıl çalışmalıyım yada bireysel i nasıl çalışmalıyım biraz bilgi vermenizi istiyorum zahmet olmazsa
 
Kardeşim öncelikle hayatını düzene sokman lazım. Mutlaka Kahvaltı,öğlen,akşam ve bunların aralarına ara öğünler eklemen lazım. Protein miktarını artırıp , un,şeker,tuz dan uzak durarak sağlıklı karbonhıdrat(bulgur,kepeklı pırınc,yulaf ezmesı,cavdar ekmegı vs.) tüketmen lazım. Haftada en az 4 gün idman yapman lazım oda en az. Bu şekilde başlayabilirsin.
Aynı senin dediğin gibi beslenmemi düzenli bi şekle soktum günde en az 5 öğün yemek yiyorum 2 si ara öğün haftada 6 gün spor yapıyorum boyum 173 kilo 60 spora 5 ay önce başladım sizce antrenman günlerini azaltmalımıyım yoksa böyle iyimi
 
5 haftalık gelişimmiş şimdi bu :mad:;);) herkesin bildiği profosyonel bir fitness trainer online coach vb biliyorsunuz kim olduğunu :rolleyes: tarafından 5 haftada kendisine entegre edilmiş ;) antreman sistemi ile 5 haftada amsterdam dan parise uçuş sadece one minute :p Facebook sayfasında trend topic olur yakında ..
 

Eklentiler

  • bra.jpg
    bra.jpg
    68,6 KB · Görüntüleme: 841
5 haftalık gelişimmiş şimdi bu :mad:;);) herkesin bildiği profosyonel bir fitness trainer online coach vb biliyorsunuz kim olduğunu :rolleyes: tarafından 5 haftada kendisine entegre edilmiş ;) antreman sistemi ile 5 haftada amsterdam dan parise uçuş sadece one minute :p Facebook sayfasında trend topic olur yakında ..
Haha :(( :) )bunun kaynagi neresi acaba ?
 
31-07-2015 teki fotoğrafına bakın ama aşağıdaki resimler 2014 ve 2015 haziran ve temmuz tarihli milleti salak yerini koyuyorlar ne 5 haftası arada 2 yıl var[DOUBLEPOST=1441718310][/DOUBLEPOST]Yazdığım yazılarıda fotoğraflarında silmiş uyanık
 

Eklentiler

  • pp3.jpg
    pp3.jpg
    50,4 KB · Görüntüleme: 681
  • pp1.jpg
    pp1.jpg
    53,3 KB · Görüntüleme: 707
  • pp5.jpg
    pp5.jpg
    57,3 KB · Görüntüleme: 682
  • pp8.jpg
    pp8.jpg
    88,5 KB · Görüntüleme: 662
Son düzenleme:
Back
Yukarı