Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık ↑ Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj
  1.   » Sticky Threads
  2. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.091
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  3. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.666
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  4. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.666
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  5. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.588
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  6. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.030
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  7. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.099
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  8. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.038
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  9. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.519
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  10. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    282.037
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  11. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.698
    gymnast
    8 Mart 2006
  12. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.655
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  13. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    42.624
    Zendo
    1 Nisan 2024
  14. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    128.642
    dark75
    28 Nisan 2018
  15. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.139
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  16. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.241
    byarif06
    22 Mart 2017
  17. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    62.200
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  18. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    32.932
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  19. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    16.605
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  20. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    452.683
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  21. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.873
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  22. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    36.940
    heraxles
    23 Şubat 2019
  23. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    161.061
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  24. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.581
    uchiha
    12 Haziran 2019
  25. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    94.134
    deniz268
    24 Şubat 2020
  26. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.549
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  27. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    421.139
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  28. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    99.974
    ironman81
    1 Kasım 2016
  29. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.798
    burakncn
    12 Kasım 2018
  30. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    87.994
    diez
    8 Ağustos 2007
  31. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    84.419
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  32. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.997
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  33. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    261.710
    superman12
    27 Mayıs 2022
  34. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    8.634
    dalgarome
    11 Mart 2021
  35. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    180.139
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  36. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    439.082
    armata
    26 Ekim 2019
  37. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    41.055
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  38. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    96.330
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  39. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.516
    mehmet1414
    4 Ağustos 2017
  40. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.386
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  41. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    159.609
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  42. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.537
    @sparuh
    24 Mart 2017
  43. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.606
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  44. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.874
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  45.   » Normal Threads
  46. !..praetor..!

    !!! Programımı değerlendirir misiniz?

    !..praetor..!, 13 Ocak 2015
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    777
    Created By Loss
    13 Ocak 2015
  47. emrex

    "3 sets of 6-8 reps " hangi programa girer?

    emrex, 30 Nisan 2011
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    3.617
    jimraynor
    6 Mayıs 2011
  48. ercan gürgöze

    "Az Tekrar - Yüksek Kilo " + "Az Kilo -Yüksek Tekrar "ı Aynı İdman Sürecinde?!..)

    ercan gürgöze, 27 Mart 2012
    Mesaj:
    9
    Görüntüleme:
    1.616
    ercan gürgöze
    29 Mart 2012
  49. kozymac

    "Breakdance" İçin Program Tavsiyesi?

    kozymac, 10 Mayıs 2011
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    826
    Fantastix
    11 Mayıs 2011
  50. saciyt

    "herkes için" evde egzersiz üstüne birkaç söz...

    saciyt, 12 Eylül 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.466
    EyeSeeYou
    12 Eylül 2006
  51. Neo

    "Hit" Sistemi mi "Volume" Sistemimi daha

    Neo, 22 Mart 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.088
    Neo
    22 Mart 2006
  52. Lonely Train

    "I never had to take steroids or protein shakes to get swole"

    Lonely Train, 28 Şubat 2014
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    740
    barfiksPro
    2 Mart 2014
  53. faroz19

    "Kürek Aleti Tavsiyesi"

    faroz19, 5 Aralık 2010
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.135
    ErcinTT
    5 Aralık 2010
  54. draft

    "Perfect Pushup" bu olabilir mi?

    draft, 27 Eylül 2009
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.112
    draft
    27 Eylül 2009
  55. Abdullah S.

    "SİZCE KOL CALİSMAYA DEVAM ETMELİ MİYİM? "

    Abdullah S., 30 Ocak 2016
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    943
    BisikletciMert
    30 Ocak 2016
  56. DamienDuff

    "Solid" Full Body Sistemi

    DamienDuff, 14 Haziran 2019
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    7.159
    Lie
    20 Ağustos 2019
  57. gokhangulacti

    "SORU" Antrenman Sıklığı-Hacim Kazanmak/Kilo Almak

    gokhangulacti, 13 Şubat 2014
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    625
    fatalrhyme95
    13 Şubat 2014
  58. GreenTea

    "Squat" efsanesi

    GreenTea, 28 Nisan 2013
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    18.083
    fatalrhyme95
    12 Mart 2014
  59. gokhangulacti

    #BULKDönemi antrenman düzeni hakkında sorularım:

    gokhangulacti, 13 Mart 2014
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    393
    gokhangulacti
    13 Mart 2014
  60. ogzhnozcn

    %10.6 Yağ Oranındayım ancak Göbek var ? ? ?

    ogzhnozcn, 1 Ağustos 2015 ... 2
    Mesaj:
    25
    Görüntüleme:
    1.811
    hurkanyy
    5 Ağustos 2015
  61. Esin

    %14 yağ oranı ve orantısız vücut

    Esin, 8 Haziran 2018
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    703
    Esin
    8 Haziran 2018
  62. Hamza Kar

    %14-15 yağ oranı

    Hamza Kar, 13 Şubat 2018
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    788
    Merdonaldo
    13 Şubat 2018
  63. Vidmasz

    %18 yağ oranım var diyet mi yoksa bulk devammı?

    Vidmasz, 2 Ekim 2015
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    1.579
    Vidmasz
    7 Ekim 2015
  64. Askeri_Pilot

    %2 Vücut Yağ Oranı

    Askeri_Pilot, 13 Ağustos 2015
    Mesaj:
    9
    Görüntüleme:
    1.043
    Askeri_Pilot
    16 Ağustos 2015
  65. Alidr

    %20 yap oranım var 88 kiloyum

    Alidr, 2 Mart 2020
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    497
    Alidr
    2 Mart 2020
  66. umutoski93

    %22 YAĞ ORANIM VAR 78 KİLOYUM NE YAPMAM GEREK ?

    umutoski93, 6 Kasım 2018
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    892
    mukeat
    6 Kasım 2018
  67. FeatGod

    %3.8 yağ oranı,ama karın kası yok

    FeatGod, 16 Şubat 2015
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    2.333
    BulkHulk
    17 Şubat 2015
  68. Erce06

    %4 yağ oranı 32 cm kol iyi midir?

    Erce06, 15 Ağustos 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    541
    abseto
    18 Ağustos 2022
  69. neverzz

    ' Belden İncelmek İçin Uyguladığım Diet ve Programım

    neverzz, 29 Mart 2012
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    1.237
    neverzz
    30 Mart 2012
  70. blacklife

    ' Plates ve Yüzmek '

    blacklife, 3 Ocak 2014
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    525
    blacklife
    3 Ocak 2014
  71. bellysbell

    '' barbell curl '' yapınca sağ omzuma garip şeyler oluyor

    bellysbell, 9 Temmuz 2018
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    1.088
    33serkan33
    16 Ekim 2018
  72. elite35

    ''Bir kas kaç kere ve neye göre çalıştırılmalıdır ?''

    elite35, 20 Eylül 2014
    Mesaj:
    18
    Görüntüleme:
    1.526
    elite35
    28 Eylül 2014
  73. ImpacT

    ''Kaburga Kası'' Oluşumu nasıldır?

    ImpacT, 2 Mart 2010
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    11.439
    Desperate81
    22 Ağustos 2011
  74. elite35

    ''Kısa Biceps'' kası için önerileriniz

    elite35, 7 Aralık 2014
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.010
    KutsalSpartacus
    7 Aralık 2014
  75. achilleus

    '0'dan Hacim için İzlenecek Yol?

    achilleus, 3 Şubat 2012
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.000
    achilleus
    7 Şubat 2012
  76. hakansisli

    'Antreman programı' yardım edebilirmisiniz?

    hakansisli, 10 Kasım 2012
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    503
    hakansisli
    10 Kasım 2012
  77. Malebolgia

    'Büyüme Hormonu' hangi egzersizle salgılanır?

    Malebolgia, 8 Temmuz 2008
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    29.998
    bonatschi
    11 Nisan 2009
  78. neverzz

    'Drop Setler Hakkında...

    neverzz, 17 Şubat 2012
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    909
    CarpeNoctum
    17 Şubat 2012
  79. fatiko15

    'Kolum neden küçük gözüküyor ?' diyenler içeri.'Sahte' ve 'Orjinal Kas'.

    fatiko15, 27 Şubat 2015
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.033
    erkin niğdelioğlu
    27 Şubat 2015
  80. fatiko15

    'Kolum neden küçük gözüküyor ?' diyenler içeri.'Sahte' ve 'Orjinal Kas'.

    fatiko15, 27 Şubat 2015
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.148
    ozan1234
    27 Şubat 2015
  81. ozan1234

    (Ağırlık kullanarak) full squat vs pistol squat

    ozan1234, 6 Temmuz 2014
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    1.392
    Blonde
    6 Temmuz 2014
  82. vahsi

    (bi-tri) ceps superset orneklerı

    vahsi, 31 Ekim 2006
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    1.898
    mastertrainer
    7 Kasım 2006
  83. MrGrey

    (ecto)omuz için program..hangi hareketleri tercih etmeliyim?

    MrGrey, 10 Haziran 2006
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    5.768
    CENTAUR
    30 Mayıs 2007
  84. Xcom

    (Yardım)Ağrı,yanma hissi oluşmuyor

    Xcom, 7 Ocak 2016
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    914
    atraksiyonlu
    7 Ocak 2016
  85. TheSingleWolf

    (Yardım)Triset,Süperset,Dropset Çalışma prensibi(Yardım)

    TheSingleWolf, 8 Mart 2012
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.008
    TheSingleWolf
    8 Mart 2012
  86. machiavelli

    ** Cardio İçin Hangisi **

    machiavelli, 13 Temmuz 2006
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    1.952
    aren
    20 Temmuz 2006
  87. Jacob

    *** Evde yaptığım hareketler hakkında geniş yardım lazım?

    Jacob, 21 Ocak 2010
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    1.255
    wearyfeat
    25 Ocak 2010
  88. casparov2

    **Yüzme ve Body Hangi alternatifi seçmeliyim sizce

    casparov2, 10 Mart 2009
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    8.538
    casparov2
    4 Nisan 2009
  89. rewind

    -BEL FITIĞI'ndan sonra Vücut Geliştirme-

    rewind, 7 Aralık 2014
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    1.566
    ozan1978
    17 Aralık 2014
  90. thundery

    ..

    thundery, 1 Temmuz 2012
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.053
    thundery
    1 Temmuz 2012
  91. boxor

    .:: Vücut Çalışma Programım +/- ::.

    boxor, 29 Ağustos 2014
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    642
    boxor
    2 Eylül 2014
  92. Excursion

    1 adet barbell ve 2 adet dumbbell..

    Excursion, 2 Mart 2007
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    1.811
    Excursion
    3 Mart 2007
  93. sonny

    1 adet uzun bar ve 2 çift dambil ile evde çalışma

    sonny, 18 Mayıs 2014
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    590
    abdullah demir
    20 Mayıs 2014
  94. sonnyes

    1 antremanda hertarafı çalıştırmak

    sonnyes, 6 Şubat 2012
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    737
    sonnyes
    6 Şubat 2012
  95. burak1989

    1 ay aradan sonra

    burak1989, 28 Aralık 2008
    Mesaj:
    18
    Görüntüleme:
    1.609
    fatihiskender
    4 Şubat 2009
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.264

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa