Ben de değişime başlıyorum. Fotoğrafları ileride dönüp bakmak için buraya ekleyeceğim. Şimdilik before sonra after gelecek
Yaş: 26
Boy: 1.77
BAŞLANGIÇ ÖLÇÜLERİ:
Omuz: 126
Göğüs: 112
Kol: 38
Göbek: 101
Kilo:83
Tok karınla tamamen saldığımda
:
http://www.hizliresimyukle.com/image/sc8
Tabi normalde biraz içimize çekiyoruz
http://www.hizliresimyukle.com/image/scR
Kollar:
http://www.hizliresimyukle.com/image/scV
http://www.hizliresimyukle.com/image/sce
Her türlü tavsiyeye açığım. Elimden geldiğince beslenmeme dikkat ediyorum. Başlayalı 1 ay olacak. İlk halime göre 4 kilo verdim. Bıngıl bıngıl sallanan arka kol toparlandı.
Pazartesi göğüs / Salı sırt-kanat / Çarşamba omuz / Perşembe bacak / cuma kardiyo / cumartesi ön-arka kol şeklinde çalışıyorum.
Çok yorulduğumda bir gün daha tatil yapıp bacak çalışmasını set aralarında yapıyorum. Kolay yağlanıp kolay şekle giren bir vücudum var. Geçen yıl 92 kiloyu gördüm sonra askere gidip 74 kilo geri döndüm. Gel gör ki ev yemekleri hasretiyle abanınca 87 oldum yine Karar verdim ben de artık aranızdayım
Yaş: 26
Boy: 1.77
BAŞLANGIÇ ÖLÇÜLERİ:
Omuz: 126
Göğüs: 112
Kol: 38
Göbek: 101
Kilo:83
Tok karınla tamamen saldığımda
:http://www.hizliresimyukle.com/image/sc8
Tabi normalde biraz içimize çekiyoruz
http://www.hizliresimyukle.com/image/scR
Kollar:
http://www.hizliresimyukle.com/image/scV
http://www.hizliresimyukle.com/image/sce
Her türlü tavsiyeye açığım. Elimden geldiğince beslenmeme dikkat ediyorum. Başlayalı 1 ay olacak. İlk halime göre 4 kilo verdim. Bıngıl bıngıl sallanan arka kol toparlandı.
Pazartesi göğüs / Salı sırt-kanat / Çarşamba omuz / Perşembe bacak / cuma kardiyo / cumartesi ön-arka kol şeklinde çalışıyorum.
Çok yorulduğumda bir gün daha tatil yapıp bacak çalışmasını set aralarında yapıyorum. Kolay yağlanıp kolay şekle giren bir vücudum var. Geçen yıl 92 kiloyu gördüm sonra askere gidip 74 kilo geri döndüm. Gel gör ki ev yemekleri hasretiyle abanınca 87 oldum yine
Karar verdim ben de artık aranızdayım