Teşekkürler galois91 yorumun için 2100-2200 civarı bir kalori alıyorum.Önerin için saol. Lakin arttırmak yerine kaloriyi biraz daha düşüreceğim.
Bu arada yarından itibaren diyette ufak değişiklik yapacağım. BB.com da bu diyetin üstadı kabul edilen Eileen isimli arkadaş bazı değişiklikler yapmamı önerdi. Sabah kalktığımda prtein tozu almamın gerek olmadığını bunun yerine daha çok yiyebileceğim öğün kıvamında şeyler almamı söyledi. Ayrıca 155 lbs biri 2090 kalori falan almalıymış. Yarın diyeti yeniden şekillendiricem. Bugün aynı diyete devam.
Son düzenleme: 12 Şubat 2010