İsimleri virgülle ayırın.
excel var hocam
Dumbell dediğime bakmayın. halter seti. Plakaların toplam ağırlığı 100 kg.
Teşekkürler Asassin. Bir de bu programı oluştururken en çok dikkat ettiğim şey; ardısıra gelen hareketlerde ve birbirini takip eden günlerde aynı...
Evde çalışıyorum. Danıştığım birisi yok. Tek antrenörüm bu forum ve internet. Evdeki dumbellarda yarım kiloya kadar ağırlık ayarlaması...
şahsen salona karşıyım:) salonun bir sürekliliği olmuyor. yağmur yağıyor, hasta oluyorunm gitmek istemiyorum. diğer işlerim yoğunlaşıyor...
arada bir de sola tak o çantayı. kaslarda bi asimetriklik varsa kas çalışmalarıyla düzelir ama sorun kemikteyse o zaman o iş doktorluk. onların da...
boyu uzayanlar body yapmasaydınız emin olun daha da uzardı. daha yaşınız 15-17, uzayacak tabi boyunuz ne sandınız.
sağdaki adam gibi alt göğüse çizgi çekmek istiyorsan decline pres yap. şınav istiyorsan da ellerini yüksek bir yere koyarak şınav çek.
trapezlerin asimetrik gelişmiştir bu yüzden sana öyle geliyor olabilir. bu durum, ööğrenciysen sırt çantasından dolayı olabiliyor. veya direkt...
:D ne kadar.
Salona gitmek çok zaman kaybına sebep oluyor. 1 saatlik salon çalışması için 3 saat harcıyorum. Ben de eve uzun bir bar ve ağırlıklar almayı...
hem yağ yakıp aynı anda kas yapmak mümkündür ve bu olayın da böyle olması gerekir. bence protein ağırlıklı beslenip, besinlerle alınan yağı...
Herkese merhabalar, AYnı kas gruplarını çalıştıran hareketleri arka arkaya yapmak ne kadar doğrudur. Mesela 4 setlik bir dumbell curldan sonra 4...
aynı soruyu orda da soruyum o zaman.modlar bu başlığı silebilir. kusura bakmayın.
